Existen algunas estrategias generales que pueden ayudar a pasar este difícil momento.
Alternativas para sobrellevar un duelo y vivir mejor
Si bien es posible interpretar la pérdida de un ser querido como una parte natural de la vida, también es común que a la hora de afrontar un duelo, la confusión y el dolor nos lleven a largos periodos de tristeza.
En este sentido, según sitios especializados, existen algunas estrategias para sobrellevar las situaciones de duelo que, con la ayuda del paso del tiempo, como así también, de entornos positivos y hábitos saludables, pueden convertirse en herramientas útiles para continuar con nuestro día a día.
Al mismo tiempo, es importante tener en cuenta que frente a este tipo de situaciones, no todos reaccionamos de la misma manera y por lo tanto, lo mejor siempre será acudir a un profesional de la salud mental para poder recibir un acompañamiento personalizado.
Estrategias para sobrellevar un duelo
- Hablar con el entorno más cercano: Frente a cualquier tipo de pérdida, se recomienda intentar hablar sobre el tema con amigos y familiares para poder comprender qué ha sucedido. En este sentido, negar lo ocurrido, puede llevar al aislamiento y complicar mucho más el proceso.
El paso del tiempo y mantener hábitos saludables pueden ayudar a sobrellevar un duelo.
- Aceptar los sentimientos: Después de una pérdida, se puede experimentar todo tipo de emociones. Es normal sentir tristeza, rabia, frustración y hasta agotamiento. En este sentido, es recomendable, evitar juzgar nuestros sentimientos.
- Aumentar los cuidados: En este sentido, se recomienda respetar hábitos y rutinas saludables. Comer bien, hacer ejercicio y descansar, ya que esto puede ayudar de manera considerable a seguir adelante.
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- Ayudar a otras personas: Algunos especialistas recomiendan ayudar a otras personas que se encuentren en situaciones similares. Compartir anécdotas y procesos similares, puede ayudar a todos a lidiar con una pérdida.
- Acudir a un profesional: En caso de sentirse abrumado y no encontrar soluciones, la mejor estrategia para afrontar este tipo de situaciones es acudir a un psicólogo. Esto puede ayudar a manejar mejor nuestros sentimientos y alcanzar una mayor tranquilidad.
Una de las mejores alternativas puede ser acudir a un profesional de la salud mental.
- Recordar de manera positiva: Es recomendable honrar la vida y recordar los mejores momentos. En este sentido, se recomienda realizar distintos tipos de actividades que aporten energías positivas como por ejemplo armar un álbum de fotos con las mejores anécdotas, plantar un árbol, hacer un viaje, etc. La elección es completamente personal y cada uno sabrá cuál es la forma más significativa para hacerlo.
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