Adoptar esta postura para descansar ayuda a prevenir el deterioro cognitivo. En la nota, todos los detalles.
Neurólogos confirman cuál es la mejor posición para dormir
La ciencia sigue arrojando luz sobre distintos aspectos fundamentales del bienestar humano y recientemente neurólogos y estudios de investigación han coincidido en que la posición para dormir puede afectar las funciones diarias del cuerpo, lo que, a su vez, afecta aspectos del cerebro, como la memoria.
En este sentido, la forma en que alguien duerme afecta más que solo el nivel de comodidad; puede impactar en las funciones diarias del cuerpo y, por ende, en la salud cerebral. Tomando en consideración este aspecto Chris Allen, asesor científico del sueño en Aeroflow Sleep, médico certificado en medicina del sueño y neurólogo pediátrico, señala que "dormir de lado, particularmente del lado izquierdo, se considera beneficioso por varias razones, especialmente en relación con la salud cognitiva".
Sumado a ello, Steve Laureys, neurólogo, neurocientífico y experto en cerebro, añade: "Los estudios han demostrado que dormir de lado puede aumentar la eliminación de desechos cerebrales hasta en un 25% en comparación con otras posiciones". A pesar de que los resultados de las investigaciones puedan ser una situación en la que "correlación no significa causalidad", estas asociaciones son notables.
El buen descanso es importante para la salud y bienestar.
El motivo
El sistema glinfático, responsable de eliminar la beta-amiloide, una proteína asociada con la enfermedad de Alzheimer, actúa principalmente durante la noche.
Ver: ¿Por qué la astrología sostiene que estos son los signos más íntegros del zodiaco?
La posición al dormir puede afectar el movimiento de la sangre y el líquido cefalorraquídeo a través del cerebro, mejorando así la depuración, según Peter Gliebus, director de neurología cognitiva y conductual en Marcus Neuroscience Institute.
La peor posición para dormir
No siempre se puede controlar la posición en la que se duerme porque, bueno, se está durmiendo. Sin embargo, ser consciente cuando sea posible (y sin despertarse) puede ser útil. Después de todo, las otras dos posiciones principales no hacen ningún favor.
Neurocientíficos destacan los beneficios de dormir de lado.
También es importante precisar que dormir boca arriba puede aumentar el riesgo de apnea obstructiva del sueño, afectando la calidad del sueño y la función cognitiva. Un estudio de 2023 en Sleep Advances encontró una fuerte asociación entre dormir boca arriba y enfermedades cognitivas como el Alzheimer y el Parkinson.
Por su parte, dormir boca abajo puede provocar tensión en el cuello y la columna, y es menos eficaz en la eliminación de desechos cerebrales. Estas posiciones no causan directamente un deterioro cognitivo, pero son menos eficientes a la hora de eliminar los desechos cerebrales, lo que puede llevar a una mayor acumulación de sustancias nocivas con el tiempo, según Laureys.
Fuente: Infobae
Ver: Estos son los 3 signos más creativos y artísticos del zodiaco
Esta nota habla de:
