Seis consejos para el alivio de los dolores por várices

Las varices son comunes en mujeres adultas, especialmente con antecedentes familiares o sobrepeso tal y como informa el National Health, Lung, and Blood Institute de Estados Unidos. Hay formas de aliviar el dolor, como ejercicio, zapatos cómodos, elevación de piernas y masajes caseros las que conoceremos gracias a el Sitio Mejor con salud. Además, es importante evitar estar mucho tiempo de pie o sentado, usar medias de compresión, mantener un peso saludable y evitar el uso de ropa ajustada. Recuerda consultar a un médico para obtener un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.

¿Qué son las varices y por qué duelen?

Las varices son venas dilatadas que se inflaman y se ven cerca de la superficie de la piel, causando dolor, pesadez y calambres. La insuficiencia venosa y la genética son factores desencadenantes.

Claves para reducir o evitar el dolor por varices

1. Hacer ejercicio liviano: El deporte es beneficioso para la salud en general. Si tienes varices o predisposición genética, elige disciplinas de baja intensidad como yoga, natación, andar en bicicleta o caminar, evitando movimientos bruscos que puedan agravar los síntomas.

2. Usar zapatos cómodos: Los zapatos de taco alto pueden ser bonitos y estilizar las piernas, pero también pueden causar problemas de salud al dificultar el flujo sanguíneo. Es recomendable usar zapatos cómodos la mayor parte del día y, si es necesario usar tacos, llevarlos en el bolso y ponértelos cuando sea necesario.

3. Elevar las piernas: Al llegar a casa, eleva las piernas para favorecer el retorno venoso. Puedes apoyar los talones en la pared o colocar cojines bajo las piernas al dormir.

4. Cambiar de posición: Los trabajos rutinarios que implican estar mucho tiempo sentado o de pie pueden ser perjudiciales para la salud de las piernas y contribuir a la aparición de varices. Es recomendable cambiar de postura con frecuencia durante el día, como levantarse a hablar por teléfono o aprovechar momentos tranquilos para sentarse un poco.

5. Hacer masajes: Puedes realizar masajes en casa para mejorar la circulación de las piernas, evitando ejercer demasiada presión. Masajea suavemente alrededor de la zona afectada en dirección de distal a proximal, utilizando aceites esenciales como tomillo, romero o lavanda para estimular la circulación. Repite diariamente durante unos 15 minutos cada vez.

6. Llevar una dieta adecuada: Es importante consumir grasas, carbohidratos y azúcares de manera moderada para mantener las venas saludables y evitar el sobrepeso que afecta a las piernas. Limita el consumo de alcohol y café, y asegúrate de beber 2 litros de agua al día. Una dieta rica en fibras, antioxidantes y potasio, con frutas y verduras crudas, ayuda a reducir la pesadez en las piernas y mejorar su apariencia.

Para aliviar las varices, realiza cambios en tu rutina diaria, como hacer ejercicio regularmente, llevar una dieta equilibrada y utilizar remedios naturales. Si los síntomas persisten, consulta a un médico. Cuidar de tus venas es importante para tu salud a largo plazo.

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