Descubre la importancia y los fundamentos del estilo asertivo de comunicación, y aprende a aplicarlo en tus relaciones con los demás para lograr una comunicación más efectiva y satisfactoria.
Asertividad: 6 hábitos básicos para mejorar la comunicación
La asertividad es clave al comunicar porque te permite expresarte de manera clara y respetuosa, evitando ser agresivo o pasivo. Implica expresar nuestros pensamientos y sentimientos de manera firme y respetuosa, sin permitir que otros decidan por nosotros o imponer nuestras ideas sin considerar a los demás. Donde la forma de comunicar es más importante.
A continuación desde el sitio Psicología y mente la coach personal y experta en Psicoterapia del bienestar emocional, Beatriz Anguís Sánchez, propone algunas técnicas para ayudarte a desarrollar o a mejorar tu comunicación asertiva. Son simples hábitos con los que notaremos que nuestras interacciones fluyen como nunca lo habían hecho antes.
Formas de mejorar la comunicación siendo asertivos
1. Comprende que nadie puede leer tu mente
Es posible que pienses que los demás saben lo que quieres, pero en muchas ocasiones te sientes frustrado o molesto al ver que no te respetan o complacen. Estas emociones pueden llevar a una comunicación agresiva o pasiva, dañándote a ti mismo y a tu relación con los demás.
2. Identifica qué quieres y busca conseguirlo
Identificar tus propias necesidades, deseos, metas u objetivos. No esperes que nadie las identifique, y mucho menos las satisfaga en tu lugar. Encuentra la forma de conseguir lo que quieres sin perjudicar a los demás, y si necesitas ayuda pídela abiertamente.
Ver: Tips para mejorar la autoestima
3. Usa frases con "yo"
Si usas frases en primera persona reafirmas tus ideas, opiniones, emociones, deseos y derechos. Además, harás saber a los demás lo que piensas sin ser una acusación. Por ejemplo, en general es más adecuado y respetuoso decir "Yo no estoy de acuerdo" que "Estás equivocado".
4. Aprende a escuchar
Comunicarte asertivamente implica saber escuchar de forma correcta y activa. Esto sólo es posible con una actitud abierta hacia el mensaje que nos transmite la otra persona. Recuerda: los demás tienen absoluto derecho a pensar y a sentirse de un modo distinto a como lo haces tú.
5. Aprender a decir "no"
Aprende a ser consciente de tu derecho a decir "no" sin sentirte culpable ni obligado a dar explicaciones y excusas. De la misma manera, los demás también disponen del derecho a decirte "no" a ti.
6. Asume que no debes disculparte por dar negativas
A menos que te hayas comprometido o aceptado normas sociales, o de comportamiento, puedes decir "no" como la opción por defecto, y que solo cuando decides colaborar se convierta en un "sí". No debes sentir culpa por decir "no", pero es importante expresar tus deseos y necesidades de manera no agresiva.
Ver: Cómo causar una buena impresión en un primer encuentro
La comunicación asertiva aumenta la autoestima, la confianza, el bienestar emocional, construye relaciones saludables, te ayuda a alcanzar tus objetivos y establecer límites, y facilita la comprensión de errores propios y ajenos. Aplicar estas técnicas de comunicación asertiva, que te permitirán respetarte y respetar a los demás, algo fundamental para conseguir tus metas u objetivos y para sentirte bien contigo y con los demás.
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