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Validación emocional, 6 recomendaciones para mejorarla
La validación emocional es un proceso psicológico que implica aceptar y reconocer las emociones de una persona sin juzgarlas moralmente. Es esencial las relaciones humanas sobre todo en la crianza ya que ayuda a mantener una buena autoestima en los niños.
El Psicólogo Jonathan García-Allen Graduado en Psicología por la Universitat de Barcelona y Director de comunicación de Psicología y Mente nos enseña que esta validación basa en la aceptación, empatía y expresión de aceptación hacia los demás, generando comprensión y apoyo mutuo. Aprender a validar las emociones de manera correcta requiere práctica, a continuación te entregamos algunos consejos para mejorar.
Consejos para mejorar la validación emocional
1. Estar presente: Estar en atención plena (conciencia plena - como mindfulness) es el primer paso para la validación emocional. Algunas estrategias son tomar de la mano a la persona y practicar la escucha activa.
2. Escuchar y reflexionar: La reflexión objetiva te permite tras la escucha activa, lograr un resumen objetivo de lo dicho. Para así, entender y aprender profundamente la situación. Las preguntas desafiantes, más la inteligencia emocional, te ayudan a cuestionar tus propias creencias sobre el mundo, separando pensamientos, de emociones e imposiciones culturales.
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3. Entender la reacción de otras personas: Es básico entender lo que el otro puede estar sintiendo o pensando. La habilidad de cada individuo respecto a la inteligencia emocional es diferente, podemos animar a la otra persona a hablar, sin presionarla y expresar empatía, son herramientas útiles para saber cómo se siente.
4. Entender la situación:
Es importante tener conocimiento sobre la cultura y contexto del otro. Comunicar hipótesis sobre lo entendido de la reacción emocional de persona que escuchamos, ayuda a corroborar la emoción y validar sus sentimientos.
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5. Normalizar las emociones: Entender las reacciones emocionales como algo normal es beneficioso para todos. Reconocer y validar las emociones de una persona sensible es importante.
6. Tener una mente abierta a la experiencia emocional del otro: Esto va a ser positiva para cualquier relación interpersonal. Independientemente de la emoción que la otra persona esté sintiendo, es su emoción y hay que respetarla, saber que todas tienen un sentido.
Al seguir estos consejos podrás crecer y fortalecer tus relaciones humanas además de ayudar a los demás a sentirse comprendidos, respetados y apoyados. Compartí estos consejos para que más personas puedan mejorar sus relaciones.
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