La clave para tener relaciones increíbles y saludables está en vos. Identificá los patrones y liberate.
Descubrí 3 maneras de liberarte de relaciones tóxicas
Para tener relaciones saludables, necesitamos aprender nuevas habilidades y practicarlas. La mayoría de las personas obtuvimos un aprendizaje por imitación, ideas erróneas y poco saludables, a través de nuestros cuidadores y de los medios, como la televisión. Hoy día podemos mejorar nuestras relaciones, no dependemos de los demás para esto, podemos cambiar nuestro sistema relacional cambiando cómo participamos en el.
Desde Psicología Hoy la Licenciada Caitlin Cantor, psicoterapeuta, terapeuta sexual certificada, terapeuta Gestalt y experta en relaciones, nos ofrece identificar 3 patrones relacionales comunes que causan distancia y desconexión con los demás. Estos patrones hacen que las relaciones resulten mucho más dolorosas y difíciles de lo necesario. Responsabilizándonos y trabajando en sí mismos positiva e internamente, es la manera en que luego cambiará la forma en que nos relacionamos con los demás.
Culpar al otro
En lugar de culpar al otro, asume responsabilidad en cómo estás co -creando una dinámica poco saludable. Muchas veces somos más conscientes de las acciones y sentimientos de los demás que de nuestra propia participación en la dinámica disfuncional. Enfocarte solo en la otra persona te dejará estancado, pero al cambiar el enfoque a tus propias acciones, encontrarás formas más productivas de participar.
Ver: Reconciliación con tu ex: 5 preguntas esenciales antes de dar el paso
Proyectar
Es importante ser consciente de tus proyecciones. Las suposiciones que haces sobre lo que piensan los demás, cuando en realidad son tus pensamientos los que atribuyes a ellos. Por ejemplo, puedes pensar que tus compañeros piensan que eres miedoso, pero eso viene de ti, no de ellos. Si no te das cuenta de tus proyecciones en tus relaciones, pueden causar dolor y desconexión.
Inventar historias y tratarlas como hechos
Inventar historias y tratarlas como hechos es un error relacional. Cualquier cosa que asumas sobre el otro sin verificar es simplemente una historia. No sabes lo que piensan o sienten los otros, por eso es importante no creer en historias falsas. Hacerlo puede llevarte a sentirte herido, enojado o ansioso por algo que no es necesariamente verdad. Esto puede conducir a la desconexión en una relación. Es importante incluir al otro en la comprensión mutua y evitar tener una relación en realidad, contigo mismo basada en suposiciones dolorosas.
Ver también: Tips para mejorar la autoestima
En definitiva, recordemos que todos estamos en un proceso de crecimiento y aprendizaje. Cada paso que damos para mejorar nuestras habilidades relacionales nos acerca un poco más a esas relaciones profundas, nutritivas y seguras que anhelamos. Aprovechemos la posibilidad para crear vínculos que nos enriquezcan emocionalmente y nos hagan sentir realmente conectados con los demás. Al final, la verdadera transformación de nuestras relaciones comienza con el cambio en nosotros mismos.
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