Un estudio reveló que quienes duermen bien, vivirán muchos más años.
Seguí estos hábitos de sueño para alargar tu vida
Para poder tener una vida saludable, los especialistas recomiendan dormir más de seis horas. La Fundación del Corazón publicó en su portal algunos de los beneficios que tiene dormir bien entre los que se encuentra la ayuda a perder peso y te hace sentir más sano.
A su vez, dormir bien le permite al cuerpo y al cerebro recuperar la energía necesaria y del estrés diario. Además, nos ayuda a que las actividades que hagamos en el día, sea mucho mejor y lo hagamos de la mejor manera.
Hace unos días atrás, investigadores de la Escuela Medicina de Harvard encontraron una serie de hábitos de sueño saludables que reduce el riesgo de morir de cáncer o enfermedades del corazón.
Lo aconsejable es dormir como 6 horas mínimo
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A su vez, se determinó que la esperanza de vida en las personas que duermen bien, puede llegar a ser de casi cinco años más de los que duermen mal. Uno de los doctores involucrados en este estudio, Frank Qian aseguró: "Si podemos mejorar el sueño en general, e identificar los trastornos del sueño es importante, porque podremos prevenir parte de esa mortalidad prematura".
Entre los hábitos que hay que poner en práctica para que se alargue nuestra esperanza de vida es, en primer lugar, asegurarse de dormir entre siete y ocho horas cada noche. No basta con eso, sino que el sueño debe ser ininterrumido y no despertarnos a mitad de la noche.
Otro hábito que hay que empezar a implementar es quedarse dormido con facilidad, al menos cinco noches en la semana. Y tampoco es aconsejable utilizar algún medicamento para dormir.
Hábitos para tener una vida más larga
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