Debemos amoldar nuestra rutina para poder aprender a cuidar nuestra salud mental.
Los hábitos que debemos eliminar sí o sí para mantener sano el cerebro
El año acaba de empezar y es un buen momento para plantearnos objetivos, en los que la salud debería ocupar un lugar importante en nuestra agenda.
Las vacaciones, las fiestas, el estrés de fin de año: a medida que eso queda de lado, empezamos a caer en la cuenta que es hora de atender las necesidades de nuestro cuerpo y nuestra mente.
No solo se trata de hacer ejercicio y llevar una dieta saludable (aunque ayuda y mucho), también debemos hacernos a la idea de que hay ciertos hábitos que debemos eliminar si queremos mantener sano nuestro cerebro.
Aprendé a cuidar tu cerebro eliminando los hábitos que lo dañan
Se trata de instalar pequeños pasos en nuestra rutina, según se explica en el sitio El Confidencial. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, existen al menos nueve hábitos que dañan considerablemente nuestro cerebro y que deberíamos eliminar de una vez y para siempre.
Saltarse el desayuno
Lo primero que consumimos al despertarnos nos ayuda a "reorientar" los procesos metabólicos, después de habernos mantenido en ayunas durante un tiempo considerable.
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El cuerpo pasa de utilizar las grasas como fuente de energía a preferir la glucosa. Nadie debría saltearse el desayuno si quiere mantener su cerebro sano.
Acostarse muy tarde
Dormir mal puede afectar el humor y la concentración. Si bien algunas personas resignan esta pizca de mal humor para poder disfrutar un poco más de la jornada, después de un extenso día laboral, lo cierto es que la falta de sueño puede afectar la salud cardiovascular, la presión sanguínea, la obesidad, la diabetes, la salud mental y la función inmunológica, enumera el mencionado sitio.
No hay que descuidar los descansos
Usar gorro y medias para dormir
Al tener la cabeza cubierta, aumenta la concentración de dióxido de carbono en el cerebro. El uso de medias, en tanto, nos ayuda a mejorar la circulación.
Fumar
Se sabe que fumar en exceso promueve la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o la demencia senil.
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Según los datos que arroja la OMS, hasta un 14% de los casos anuales de demencia podrían atribuirse al hábito de fumar.
Consumir bebidas alcohólicas
Todos sabemos que el alcohol en exceso hace mal: la ingesta de estas bebidas mata las neuronas y reduce la velocidad con la que se transmiten los impulsos nerviosos al cerebro, lo que produce trastornos en el sistema nervioso central y alteración en la memoria.
El alcohol daña severamente nuestro sistema nervioso central
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