Estas estrategias te permitirán continuar con una dieta equilibrada y así conseguir los objetivos deseados. .
Los 5 simples hábitos que te harán perder grasa
Si uno de tus propósitos para este 2023 es adelgazar, es probable que hayas consultado alguna dieta para seguir.
El problema es que muchos de este tipo de alimentación no tienen buenos resultados y producen el efecto conocido como yo-yo. Si quieres ver resultados duraderos debes pensar a largo plazo.
Un estudio publicado en 2014 y titulado Predictores psicosociales de la recuperación del peso en el ensayo de mantenimiento de la pérdida de peso revela estrategias post-dieta para obtener resultados.
Con hábitos sencillos podrás lograr tu objetivo de perder grasa
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Estos hábitos son:
1-Haz ejercicio al menos una hora al día, casi todos los días
2-Seguir una dieta en grasas, azucares y calorías
3-Comer más o menos siempre lo mismo
4-Reduce al mínimo el tiempo que ves la televisación
5-Desayuna
En el estudio también se recomienda tres estrategias para conseguir pérdida de peso duradera en el tiempo:
-Pésate con regularidad: las personas que se pesan con más frecuencia y constancia son las mejores para atrapar y liberarse de los nuevos kilos
-Planifica tus comidas: las personas que consiguen mantener su peso tienden a comer lo mismo la mayor parte del tiempo,
-Haz una lista antes de comprar: la parte de "planifica tus comidas" sólo funciona si también escribes todo lo que necesitas antes de hacer tus compras.
Seguí una dieta baja en grasas, azúcares y calorías.
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