Con esta actividad física, mejorará tu metabolismo de manera
El famoso ejercicio "quema grasa" para mayores de 50 años
Es un ejercicio que ya está incorporado en muchas de las rutinas físicas más exigentes. Estamos hablando del famoso burpee pero nos enfocaremos en su variante nacida en la India, el cual suma beneficios que pueden ser aprovechados por personas mayores de 50 años.
El entrenador profesional Guillermo Sardi, en un informe de La Nación, explica que "para comenzar el ejercicio hay que colocarse las manos a la altura de los hombros. Se hace una V invertida con el cuerpo. Luego se vuelve a la posición de plancha, donde se produce la hiperextensión de la columna".
Esta variante ayuda a generar mayor resistencia cardiovascular, fuerza, agilidad y coordinación. Viene de la India: lo usaban los luchadores para mejorar su condición física.
El burpee es un ejercicio ideal en muchas rutinas físicas
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Los beneficios de este ejercicio aumenta la resistencia aeróbica y la fuerza, sobre todo, de brazos, glúteos, hombros y abdomen. Además, haciéndolo con continuidad, en forma de HIIT, acelera el metabolismo, lo que produce una quema de calorías altísima y oxida grasas durante el descenso.
"En treinta minutos- fraccionados, no seguidos- de burpees hindú bien hecho y a buen ritmo, se puede llegar a quemar entre trescientas y cuatrocientas calorías", detalla el profesional.
Este ejercicio no es para cualquiera: la persona tiene que tener un entrenamiento de medio para arriba. El preparador físico agrega que esta actividad tiene que estar supervisado para evitar grandes complicaciones en la zona lumbar.
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