Tu cuerpo y mente apreciarán que te tomes un tiempo para cuidar tu salud con algunas de estas prácticas.
Yoga, tai chi, pilates o gigong: cómo elegir lo mejor para mí
Las prácticas mente-cuerpo son temas que ganaron popularidad, sobre todo desde que la pandemia de Covid-19 trajo un aumento en los niveles de estrés y ansiedad en las personas, según un informe de CNN Español.
Algunos de los ejercicios mas populares en los Estados Unidos son el yoga, pilates, el gigong y el tai chi. Son terapias que integran el movimiento, los ejercicios de respiración y la meditación para mejorar la salud física y mental.
Estas prácticas pueden mejorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad, la postura y la conciencia plena, según los expertos.
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Por ejemplo, se descubrió que el gigong mejora la calidad de vida, la calidad del sueño, el equilibrio, la fuerza de agarre de las manos, la flexibilidad del tronco, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Por su parte, se descubrió que el tai chi y el gigong reducen la depresión, el estrés, la ansiedad y los trastornos del estado de animo.
El Yoga es una práctica ancestral vinculada al hinduismo. Nació en lo que hoy es la India y se introdujo a Estados Unidos a finales del siglo XIX. Esta práctica combina varias posturas con técnica de respiración con movimientos lentos.
El pilates es una tendencia mucho más reciente y se centra en el estiramiento y el fortalecimiento del cuerpo, al tiempo que se concentra en la respiración y meditación.
El gigong también integra postura físicas con técnicas de respiración y conciencia plena, pero en secuencias de movimientos fluidos que suelen ser más suaves y lentos. Estos ejercicios pueden realizarse tanto de pie como sentado.
El tai chi es una versión del gigong. Se centra en movimientos específicos que se encadenan en una rutina establecida.
Cómo elegir lo mejor para mí
Algunas personas pueden encontrar difícil memorizar sus movimientos, por lo que el gigong, más sencillo, podría ser más adecuado. "El gigong también puede practicarse acostado e incluso mediante la visualización", dijo un experto.
Pilates puede conllevar un mayor riesgo de lesiones que los demás, porque sus movimientos requieren mucho control, precisión y fuerza en el abdomen. El tai chi requiere mucho espacio, y preferiblemente al aire libre, lo que puede ser un obstáculo para algunos.
Si buscas hacer pilates, asegúrate de empezar con un instructor altamente certificado.
Tu cuerpo y mente apreciarán el hecho de que te tomes el tiempo para cuidar de ti, independientemente de cuál de estas prácticas decidas probar.
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