Una investigación reciente asegura que los resultados varían y que hay momentos del día mas oportunos para hacer ejercicio según el sexo. En la nota los detalles.
¿La hora en la que se hace ejercicio ayuda a perder peso?
Un estudio reciente ha venido a traer luz respecto de cómo alcanzar los mejores resultados a la hora de hacer ejercicio físico. La investigación demostró que la hora en la que hace ejercicio puede ayudar a perder más peso y que esto varia dependiendo del sexo de la persona.
Esta investigación fue publicada en la revista Frontiers in Physiology y sostiene que la hora del día (Exercise Time Of Day, ETOD) podría afectar el beneficio del ejercicio. El estudio ha estado desarrollándose por al menos diez años y ha llegado a la conclusión de que la elección del momento del día para entrenar es importante si se quieren evitar limitaciones y alcanzar los mayores resultados posibles.
Los resultados
En las mujeres el ejercicio matutino reduce la grasa abdominal.
"Para las mujeres, el ejercicio durante la mañana reduce la grasa abdominal y la presión arterial, mientras que el ejercicio nocturno en las mujeres aumenta la fuerza muscular, la potencia y la resistencia de la parte superior del cuerpo, y mejora el estado de ánimo general y la saciedad nutricional", precisó el investigador principal, doctor Paul J Arciero, profesor del Departamento de Ciencias Fisiológicas Humanas y de la Salud de Skidmore College en Saratoga Springs, Nueva York.
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Asimismo, en el trabajo se llegó a la conclusión de que "para los hombres, el ejercicio nocturno reduce la presión arterial, el riesgo de enfermedades cardíacas y la sensación de fatiga, y quema más grasa, en comparación con el ejercicio matutino".
La hora del día en que se práctica actividad tiene distintos beneficios.
Pero, además, esta investigación que publica Infobae, precisa que como es sabido los humanos exhiben ritmos circadianos y variaciones diurnas en su fisiología y en la hora del día en la que se realiza el ejercicio se correlaciona con el rendimiento del ejercicio de fuerza muscular y el propio reloj molecular.
Pese a estas precisiones algunos investigadores favorecen el ejercicio matutino para mejorar las adaptaciones musculares y la utilización de la energía, mientras que otros han demostrado que el ejercicio por la tarde/noche es más favorable para mejorar la función muscular.
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