La autoestima es la capacidad de reconocernos como somos, aceptarnos de forma positiva y caminar hacia una mejor versión de nosotros mismos.
Claves para aprender a quererse a uno mismo
No es fácil tener un nivel de autoestima óptimo y no tenerlo, hace que la vida sea un poco más compleja. Cuando el amor propio no está equilibrado, es más frecuente que sea por defecto que por exceso.
Quienes no tienen autoestima suficiente, suelen ver a su alrededor a esas personas seguras y positivas, que se tratan con respeto y que saben decir ‘no'. Es habitual que, quien no se quiere demasiado a sí mismo, se esfuerce por complacer siempre a los demás y sienta temor de no estar a la altura de lo que se espera.
La falta de amor propio suele llevar a la autocrítica y a menudo tiñe de pesimismo la intención con la que hacemos las cosas, porque no solemos esperar mucho de nosotros mismos y eso influye en la forma de ver nuestras propias capacidades. Pero, cuando el amor propio está en equilibrio, es más fácil ser conscientes del valor que tenemos y tratarnos con cariño, respeto y autocuidado.
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Claves para mejorar la autoestima
1- Mejorar el autoconocimiento
Conocerse mejor es la base para el crecimiento y te ayudará a tener un punto de vista objetivo sobre tus carencias y áreas de mejora, pero también sobre tus habilidades y aptitudes. El primer paso para quererse es conocerse y esto es algo en lo que se puede trabajar de forma cotidiana ¿En qué sos bueno? ¿Cuáles son tus habilidades? ¿En qué podés mejorar?
2- Trabajar en el autoconcepto
El concepto que tenemos de nosotros mismos se fragua, casi siempre, durante la infancia. En él influyen mucho las etiquetas que arrastramos y de las que no nos hemos desprendido. Es posible trabajar para tener un mejor concepto de nosotros mismos, que nos llevará a trabajar la autoestima, aceptarnos como somos y querernos más.
3- Detener pensamientos mecánicos
Cuando el amor está en niveles bajos, los pensamientos mecánicos tienden a ser negativos. Es importante aprender a identificarlos, para detenerlos. Escribir estos pensamientos puede ayudarte a ser más consciente de que los tienes y a saber que te hacen sufrir en exceso. La mente puede entrenarse y pronto te resultará fácil reconocer esos pensamientos de autosabotaje y desecharlos.
4- Dejar atrás el pasado
Se trata de avanzar. Sanar viejas heridas que pueden haber condicionado el amor hacia uno mismo y no quedarse anclado en un tiempo que no volverá. Caer en la autocompasión es un lastre si queremos evolucionar. Centrarse en el presente es una buena herramienta para cerrar heridas del pasado.
5- Afrontar los retos
Superar retos hará que tu amor propio mejore a medida que los vayas superando. Las metas deben ser complejas pero alcanzables y estar bien planificadas. Los logros, pequeños y grandes serán de gran ayuda para avanzar hacia un autoconcepto más positivo. Podés trabajar en cualquier ámbito, tanto en el laboral como en el personal. La cuestión es que seas consciente de que podés superarte a vos mismo.
6- Ser paciente
Si sos paciente con los demás ¿Por qué no lo sos con vos mismo? No te conviertas en tu peor enemigo, no te juzgués ni te castigués. No todo saldrá siempre bien y no todo es responsabilidad tuya. No sos infalible, fallas como todo el mundo. Date oportunidades y cultivá la paciencia. Los resultados irán llegando.
7- Rodearse bien
Dice un refrán "aporta o aparta". No te rodees de personas que no suman. No las necesitás y no merecen tu tiempo ni tu atención. Tratá de estar cerca de quien te quiera y no de personas que crees que te quieren pero que, en realidad, sólo te necesitan.
8- Reconocer los logros
Premiate por lo que hacá bien. Sé consciente de tus aciertos. Sonreí cuando alcancás una pequeña meta. Escribirlos te ayudará a recordarlos. No los dejés pasar, porque te harán mucho bien y te ayudarán a dimensionar mejor tus capacidades y a quererte más.
9- Cuidar el cuerpo
El cuerpo y la mente están conectados y el autocuidado es básico para hacer crecer el amor a uno mismo. Por ello es muy importante cuidar más aún del cuerpo con una alimentación cuidada, equilibrada, saludable y antiinflamatoria; un descanso de calidad con el que recuperar el cuerpo y la mente al final del día; llevar una vida activa y mantener una cuidada higiene corporal.
10- Mostrarte como sos
No tengás miedo de mostrarte como tal cual sos. No necesitás complacer a nadie, ni decir que sí a todo. Haz que te quieran, no que te necesiten.
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