Algunas estrategias mentales permiten disfrutar del momento y convertir la actividad física en una práctica placentera. Los detalles en la nota.
Las 3 estrategias para disfrutar del ejercicio físico y entrenar el cerebro
Como es sabido, la actividad física ayuda a liberar endorfinas que son las encargadas de aumentar el bienestar en los seres humanos. Pero, además, tiene múltiples beneficios para el organismo por lo que los médicos recomiendan realizarla a diario.
Pero en la periodicidad muchas veces reside el problema ya que para muchas personas realizar actividad física regular es una obligación, una tarea tediosa, pese a que traiga aparejada numerosos beneficios. Pese a que para algunas personas el entrenamiento es un desafío cuesta arriba, los expertos afirman que es posible entrenar al cerebro para encontrar placer en la actividad física.
Es decir que llevando a cabo algunas estrategias mentales, la actividad física puede convertirse en uno de los momentos más placenteros del día y que deje de ser un momento tedioso o de aburrimiento
El cerebro también se entrena
En la periodicidad reside el secreto.
Los encargados de sostener esta teoría, que ha sido difundida en la revista especializada Medicine & Science in Sports & Exercise, examinaron en profundidad la actividad cerebral durante el ejercicio, con el fin de comprender el vínculo entre el placer o displacer, la mente y el entrenamiento.
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Así fue que la investigación dio cuenta de que cualquier persona, incluso aquellas reacias al entrenamiento físico, puede cambiar sus patrones de pensamiento y con perseverancia, se puede terminar disfrutando de los deportes según el artículo difundido por Infobae.
El ejercicio ayuda a liberar las llamadas hormonas de la felicidad.
El estudio
El equipo científico de la Universidad de Turku en Finlandia trabajó con 64 voluntarios que, tras sesiones de spinning, completaron cuestionarios sobre sus sentimientos y actitudes respecto al ejercicio y también se sometieron a escaneos para evaluar los cambios en su actividad cerebral durante los ejercicios.
Los investigadores estudiaron la función de los receptores cerebrales que responden a la presencia de analgésicos naturales (opiáceos endógenos) producidos por el propio cuerpo y que juegan un papel importante en la respuesta al dolor, manteniendo la motivación y regulando emociones como el estrés y la ansiedad.
"Las personas con mayor capacidad aeróbica reportaron mejoras en el estado de ánimo inducidas por el ejercicio que aquellas con menor condición física", apuntaron en su informe.
Las personas con mayor capacidad aeróbica reportaron mejoras en el estado de ánimo
Según este estudio es posible "programar al cerebro", ya que cuanto más se persiste en el ejercicio físico, mejor es la actividad de los receptores opioides cerebrales. Por eso, hasta para quienes el entrenamiento es tedioso, obligarse al principio para disfrutar más adelante, puede ser la regla.
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