Desde la Fundación Ineco dan consejos para ejercitar el cerebro y que sepa cuándo debe dormir para tener un mejor descanso por la noche.

Recomendaciones caseras para evitar el insomnio y dormir mejor

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Por: Mendoza PostSábado21 May 2022

Muchas personas sufren insomnio durante la noche, incluso cuando han tenido un largo día y se sienten cansados. Los especialista aconsejan hábitos para tener un buen descanso a la hora de dormir.

Dentro de los problemas del sueño que tienen la personas, el insomnio es el más frecuente, uno desea tener un sueño duradero y continuo para al otro día tener la energía necesaria para afrontar una jornada laboral y sin embargo, en personas que padecen el trastorno esto no sucede, sino todo lo contrario.

Esto provoca dificultades de dormir a la hora de acostarse y cuando lo logran se despiertan en medio de la noche. Por esto es que "hay que marcarle al cerebro la diferencia entre cuando tiene que estar activo y cuando tiene que dormir", explicó Pablo López, psicólogo y coordinador del grupo de tratamiento de insomnio de Ineco.

Evitar la ingesta de alcohol en la noche

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Consejos caseros para dormir mejor

Evitar el consumo de alcohol: Al principio cuando ingieran alcohol les provocará somnolencia, sin embargo, luego el metabolísmo generará cambio y te dificultará el mantener el sueño y te despertarás cansado, la famosa "resaca".

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El café, el mate, la Coca Cola y aspirinas no son buenos, por esto deberás disminuir el consumo durante el día y intentar anularlos durante la noche.