Se trata de cinco propuestas sumamente saludables que, además, contribuyen a mejorar estos niveles en el organismo.
Bajar niveles de colesterol con desayunos más efectivos
Desde época remota se ha destacado la importancia que tiene para el organismo que la primera comida del día sea saludable. Es que el desayuno debe ser equilibrado y aportar los nutrientes fundamentales para comenzar la jornada. En este sentido, también es fundamental que la primera comida del día sea clave para mantener o reducir los niveles elevados de colesterol en el organismo.
Vale mencionar que un desayuno equilibrado y saludable ayuda a contar con unos niveles óptimos de colesterol lo que es fundamental para gozar de una buena salud, primeramente porque esta sustancia es clave para diferentes funciones en el organismo, como la producción de hormonas y otras sustancias o digerir la alimentación.
Tomando en consideración este aspecto, estudios científicos han demostrado que no desayunar puede aumentar considerablemente los niveles de colesterol en sangre. Por eso, es necesario tener en cuenta las recomendaciones de los especialistas sobre qué alimentos deberían de ser incluidos en nuestro plan alimentario.
Un desayuno equilibrado y saludable ayuda a tener unos niveles óptimos de colesterol
Algunas recomendaciones, que recoge el sitio TodoDisca, destaca la importancia de consumir alimentos ricos en fibra y omega-3 cada mañana, ya que ambos contribuyen considerablemente a disminuir los niveles de colesterol.
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Alternativas de desayunos saludables
Avena: Esta fibra ayuda a reducir la absorción del colesterol por parte del intestino. Además, es considerada un superalimento, pero especialmente se destaca por su contenido en un tipo de fibra denominada betaglucanos.
Esta fibra ayuda a reducir la absorción del colesterol.
Sardinas: Las sardinas en lata con aceite de oliva virgen extra son uno de los desayunos estrella para reducir el colesterol. Son una fuente imprescindible de omega-3.
Arándanos: Los frutos rojos como los arándanos ayudan a reducir el colesterol gracias a su rico contenido en antocianinas, un potente oxidante.
Los arándanos es un potente oxidante.
Cereales integrales: son un tipo de alimento que tiene la capacidad de captar ácidos biliares, colesterol y grasas saturadas, para que posteriormente el organismo los elimine a través de las heces.
Frutas: el kiwi, la manzana, la pera o la piña son altamente beneficiosas para comenzar el día. La mayoría son ricas en agua y fibra soluble, permitiendo expulsar el colesterol a través de las heces.
Las frutas son fundamentales para expulsar el colesterol a través de las heces.
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