Si frecuentemente sentís que hay cosas que se te olvidan con facilidad, podes realizar los ejercicios que te dejamos a continuación y ponerle fin a esta situación.
Con estos ejercicios podrás ejercitar tu memoria para dejar de olvidar
Frecuentemente las personas olvidamos algunas cosas o tareas cotidianas, como por ejemplo el lugar en donde dejamos las llaves de casa, las contraseñas, entre otros. Pero, a veces esta situación no es un mero descuido y la pérdida de la memoria comienza a hacerse notar. Pero, la buena noticia es que se puede evitar este deterioro realizando algunos ejercicios que te detallamos a continuación.
En esta línea, Harvard Health asegura que el cerebro posee la capacidad de aprender y evolucionar a medida que se envejece. Esta característica se conoce como plasticidad cerebral, pero para que sea efectivo, se debe entrenar con regularidad.
Esta plasticidad cerebral se puede ejercitar aprendiendo a tocar un instrumento o un nuevo idioma, pintar y escribir un libro ya que ayudan a mantener y mejorar las funciones cognitivas. Pero, según publica el sitio El Universo, la actividad que se elija debe cumplir tres puntos:
Se pueden realizar ejercicios para disminuir la pérdida de memoria.
- Práctica: La actividad debe ser constante, esto porque "la práctica no solo hace al maestro", sino que lleva al cerebro a pasar por el proceso de repetición, que tiene muchos beneficios para el mismo.
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- Compleja: Hace que una actividad sea más emocionante, pero también obliga al cerebro a tener un proceso de pensamiento específico para solucionar problemas. Es recomendable realizar actividades como el tejido y la fotografía.
- Desafiante: Poner a prueba el cerebro para que crezca. Se logra aprendiendo y dominando algo nuevo o aumentando una habilidad que ya se tiene, aprendiendo otro ángulo frente al tema o buscando alcanzar una meta específica.
Otras recomendaciones
En el mismo sitio sostienen que entre los ejercicios para la memoria es favorable hacer actividades nuevas, ya que el cerebro debe aprender a hacer cosas a las que no esté acostumbrado.
Es recomendable realizar actividades nuevas periódicamente.
- Realice actividad física como parte de tu rutina diaria
- Manténgase activo mentalmente
- Controle las afecciones crónicas
- Socialice regularmente
- Organícese
- Evite las distracciones y no haga demasiadas cosas a la vez
- Siga una alimentación sana
- Duerma bien
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