Son varios los factores a tener en cuenta antes de dar los famosos 10 mil pasos recomendados por diferentes aplicaciones.
Cuántos pasos hay que caminar por día pero tener buena salud
Algunos médicos difieren de la recomendación de dar 10 mil pasos para tener buena salud. Afirman que difiere de acuerdo a la edad o la condición física de las personas.
Un buen plan es dar un pequeño paseo y si bien se trata de una actividad saludable, lo ideal es complementar con algún deporte. Pero, si esto no se puede, el simple hecho de caminar y dejar a un lado el sedentarismo es fundamental.
Es difícil señalar cuántos pasos se deberían dar al día, aunque uno de los factores determinantes a la hora de concretar la cifra es la edad de la persona. Según indica Infobae, para los más chicos lo ideal es dar unos 14.000 pasos al día siendo la mitad de ellos de intensidad moderada a vigorosa. Los adolescentes necesitan alrededor de 11.000 pasos diarios.
La cantidad de pasos depende de la edad y la condición física.
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En el caso de los adultos, algunos médicos citados indican los 10.000 pasos diarios, de los cuales 3.000 deberían realizarse con una actividad de moderada a vigorosa. Menos de 5.000 pasos cada día puede afectar gravemente a la salud, ya que es sedentarismo favorece el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
A partir de los 65 años de edad es más complicado mantenerse en 10.000 pasos diarios, aunque algunas personas continúan con ese objetivo. En ese rango etario, algunos especialistas aconsejan 7.000 pasos cada día durante, al menos, cinco días a la semana, siempre contemplando enfermedades o dolencias de cada uno.
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