10 razones para madrugar probadas científicamente

Madrugar significa levantarse antes de lo acostumbrado, y sin dudas te te permitirá iniciar el día con tranquilidad.

A continuación te dejamos algunos consejos para lograrlo y por qué deberías hacerlo. 

Mejor gestión del tiempo

Una de las quejas que más a menudo tienen las personas es que no les alcanza el tiempo para todo lo que tienen que hacer. He aquí una de las principales razones para madrugar. Al levantarte un poco más temprano de lo habitual, podrás avanzar en algunas tareas. 

Más tiempo libre

Lo que hagas en la mañana al madrugar, ya no lo tendrás que hacer en la noche. De este modo, al regresar del trabajo te quedará un rato para disfrutar y compartir con tu familia.

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Estar más tranquilo

Si hay una hora del día que es silenciosa, en que nada ni nadie molesta, y puedes estar un rato a solas contigo mismo, leer un libro, ese es el momento que precede al amanecer. Nada se compara con la paz y la tranquilidad de las madrugadas.

Más productividad

Para muchas personas, las primeras horas del día son las de mayor productividad. Esto tiene una explicación lógica: al levantarte, te sientes descansado, pleno de energía y con el cerebro más lúcido. Incluso, las investigaciones sugieren que hay relación entre ser proactivo y ser madrugador.

Desayunar mejor

Levantarse más temprano puede ser fundamental para comer bien en las mañanas, ya que disponés del tiempo para preparar el desayuno y tomarlo con calma. Por el contrario, si te levantás tarde, las actividades que debes realizar para ir al trabajo o a la escuela podrían impedirte desayunar bien.

Ejercitarte

No todos disponemos del tiempo para hacer actividad física. Pero si madrugas, tendrás una hora o más para poder disfrutar de todos los beneficios del ejercicio habitual  para la salud.

Al llegar del trabajo estarás más cansado, con menos fuerza y menos dispuesto de ánimo para la actividad física. Incluso, se recomienda no ejercitar tan tarde en la noche para no afectar el sueño.

Menos estrés

Madrugar te da la posibilidad de proceder con tranquilidad, sin apuros ni corridas. El que se estresa desde el momento de despertar, corriendo para hacer todo, posiblemente estará agitado durante buena parte del día.

Ser puntual

Llegar al trabajo, a las clases, a las citas pendientes a tiempo también son buenas razones para madrugar. Quien se levanta con el tiempo justo, corre muchos riesgos, ya que cualquier tropiezo sería un retraso.

Optimismo y buen ánimo

Según un estudio realizado en la Universidad de Toronto, en el cual se entrevistó a personas adultas de diversas edades, quienes madrugan suelen mostrarse de mejor ánimo, optimistas y con emociones positivas.

Mejor sueño

En la misma medida que te acostumbras a madrugar, al llegar la noche el sueño te ganará más fácilmente. De este modo, te dormirás temprano y adquirirás mejores hábitos en lo que a descanso se refiere, evitando problemas de insomnio.

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