El hecho de sostener estas prácticas nocturnas después de los 40 está relacionado con el sobrepeso.
Usar el celular en la cama y otros hábitos que hacen engordar
La noche fue hecha para dormir, o al menos eso es lo que nuestro cuerpo nos transmite. Por eso, hay algunas prácticas nocturnas que perjudican a nuestro organismo. Estos malos hábitos generan sobrepeso después de los 40 años.
La masa muscular disminuye, cambia el metabolismo y nuestro mismo cuerpo. Por eso, las siguientes 4 prácticas nocturnas no son aconsejadas por los especialistas si se quiere mantener el peso.
Cenas picantes
Entre los hábitos nocturnos que te hacen subir de peso rápidamente después de los 40 está el comer picante: este tipo de alimento no es recomendable por las noches porque genera mala digestión y eso hace que no descanses bien. Lo mejor es que no lo incluyas en tu cena.
Después de los 40 años, engordar es mucho más fácil.
De la mesa a la cama
Tu cuerpo necesita digerir la comida. Por eso, no es recomendable que cenes muy tarde y que, inmediatamente después, te duermas. Lo mejor es dejar que el cuerpo procese todos los alimentos, así que la sugerencia es cenar ligero alrededor de las 7 de la noche.
Ver: Cuidar el hígado es fácil con estos 5 hábitos
No cenar
Eliminar o "saltarse" comidas en el día no te hace bajar de peso. Al contrario, podés subir varios kilos con esta práctica. Si no cenás, tus órganos se mantendrán activos y necesitarán un gasto de energía, la cual tomarán de la masa muscular o de la grasa almacenada.
Mejor dejar los alimentos picantes para el mediodía.
El celular en la cama
Si antes de dormir revisás tus redes sociales en tu smartphone, estás haciendo algo mal. Esta práctica, además de quitarte horas de descanso, puede provocar hambre y hacerte buscar comida por la noche.
Ver: Cómo guardar los tápers para evitar el desorden en la alacena
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