Existen hábitos que son perjudiciales para nuestra salud. Cuáles son las recomendaciones.
Así dañás tu sistema respiratorio, a diario y sin pensar
Tener un sistema respiratorio fuerte es fundamental; de otra manera, aumenta el riesgo de enfermedades pulmonares, como asma, EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica) o cualquier tipo de inflamación en las vías respiratorias.
Por eso, desde la Asociación de Pacientes de EPOC advierten sobre la importancia de generar hábitos para prevenir el desarrollo de estas patologías.
En este sentido, enumeran una serie de prácticas cotidianas que hacemos sin pensar en las consecuencias que podrían provocar en nuestro sistema respiratorio.
Uno de estos hábitos, quizás el más evidente, es la falta de actividad física. Realizar ejercicio de manera regular ayuda a mejorar el transporte de oxígeno por parte de los pulmones.
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También hacen hincapié en la respiración, ya que la mayoría de las personas no tiene en cuenta la importancia de realizar ejercicios de respiración. Esto puede derivar en una sensación de cansancio constante. La recomendación es reservar una parte del día para poner en práctica este sencillo e importante hábito de inhalar y exhalar aire a consciencia.
Aunque parezca una obviedad, fumar es otro de los factores de riesgo para el sistema respiratorio. El principal riesgo es el desarrollo de cáncer de pulmón, asma o EPOC, pero el humo del tabaco también afecta a los no fumadores.
Otras prácticas dañinas
También consideran que el polvo propio que se acumula en el hogar puede ser perjudicial a largo plazo, por lo que es clave limpiar con frecuencia, sobre todo en zonas de clima seco.
Justamente, el clima es otro aspecto a tener en cuenta, ya que es un factor clave para la aparición de gripe, resfriado o cualquier tipo de infección.
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También es necesario poner foco en una buena alimentación. Los malos hábitos alimenticios son perjudiciales para el sistema inmune, lo que nos hace más propensos a enfermarnos.
El consumo de vitamina E y D, por ejemplo, es clave para reforzar el sistema inmune y ayudar al sistema respiratorio a un correcto funcionamiento.
Hábitos saludables
-Evitá los cambios bruscos de temperatura;
-Ventilá diariamente las habitación del hogar;
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-Disminuí los contaminantes de aire dentro del hogar;
-Evitá el consumo de tabaco;
-Evitá la exposición al monóxido de carbono.
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