Hay alimentos que te ayudan a acelerar tu metabolismo para poder quemar grasas si el ejercicio no es lo tuyo.
Estos alimentos aceleran tu metabolismo y ayudan a perder peso
Con el paso de los años, el metabolismo se ralentiza y comenzamos a perder masa muscular y a aumentar de peso.
Hay distintas formas de ayudar a acelerar el metabolismo -y por ende, quemar grasas-, como hacer ejercicio, pero cuando no se está realizando deporte, son solo los órganos lo que ocupa la mayor parte de del metabolismo, ya que los músculos sin actividad apenas consumen.
Sin embargo, existen ciertos alimentos que pueden ayudar al organismo en esta tarea, acelerando el metabolismo y contribuyendo de otras formas como evitando la retención de líquidos o el aumento del colesterol.
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En cuanto a los alimentos que pueden ayudarte a perder peso y acelerar tu metabolismo, se destacan:
Frutas
Son bajas en calorías y tienen un alto contenido en agua, lo que las hace perfectas para evitar la retención de líquidos. También son saciantes y contienen numerosos antioxidantes y vitaminas, como la C y la D, como en las naranjas y los pomelos.
Infusiones
Las propiedades del té son conocidas, y muchos estudios corroboran su efectividad sobre la oxidación de grasas y durante el ejercicio. Sus propiedades antioxidantes son compartidas con el café verde, una variedad de café sin tostar, al igual que las diuréticas que prevén la retención de líquidos.
Carne magra
Es necesario prioriza la carne magra sobre la roja, ya que es más digestiva y contiene menos grasa. La ingesta de proteínas activa el metabolismo, algo que también se puede conseguir con alimentos con proteínas vegetales.
Pescado
Además del aporte de proteínas que supone el pescado, este contiene ácidos grasos beneficiosos como el omega 3, grasas necesarias para fortalecer neuronas, cuidar el corazón y el sistema circulatorio. Además, contribuye a mantener los niveles normales de colesterol.
Cereales integrales
La ingesta de carbohidratos es necesaria, ya que son una fuente de energía. En el caso de los cereales integrales como el trigo, la avena, el maíz o el arroz, al ser de digestión lenta el organismo tarda más en procesarlo, y se gasta más energía en el proceso, por lo que son ideales en las dietas de pérdida de peso.
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