Llegar a los 100 años puede parecer todo un reto, pero cada vez es menos imposible de lograr, ya que la esperanza de vida cada vez se alarga más.
Cosas para empezar a los 50 que pueden hacerte llegar a los 100
No es raro que si una persona ha llegado hasta los 50 años pueda vivir otros 50 años más, ya que la esperanza de vida a nivel mundial se ha incrementando ampliamente con los siglos.
Obviamente, la clave para conseguirlo o estar cerca de ello, además de la genética, está en comer una dieta sana y variada.
Sin embargo, existen ciertos hábitos que pueden ayudar a tu cuerpo y mente a no solo cumplir más años, sino en hacerlo en buen estado, según cuenta el médico Sanjay Gupta a CNN, jefe asociado de neurocirugía en el Grady Memorial Hospital en Atlanta (EEUU) y profesor de medicina en la Emory University School (EEUU).
Los huesos
Si querés vivir más y mejor, debés prestarle atención a los huesos, sobre todo a partir de los 50 años, cuando la osteoporosis comienza a aparecer.
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Y es que hasta los 30 años la cantidad de hueso generada en tu organismo es mayor que la perdida, pero con la edad esta proporción se invierte, por lo que una alimentación saludable rica en calcio y vitamina D es la base para cuidar y conservar el buen estado de los huesos.
Más mamografías y colonoscopías
Es verdad que a poca gente le gusta ir al médico, pero a partir de los 50 años pasa a ser algo esencial, sobre todo los estudios más concretos.
"Una de esas cosas que debes empezar a hacer a partir de los 50 si eres mujer es mantenerte al día con las mamografías", dice Gupta.
En el caso de los hombres, es conveniente empezar a hacerse colonoscopias.
Mantenerse ocupado
Nada extiende la vida y mantiene activo al cerebro como mantenerse activo socialmente.
"A veces, un solo amigo es suficiente, pero si eres social e interactúas con la gente a diario, eso te ayudará", dice el especialista.
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