Según un estudio reciente ayuda a controlar la diabetes, reducir el riesgo de ACV y mejorar la salud de los intestinos. En la nota te contamos de qué se trata.
Este es el superalimento con numerosos beneficios para la diabetes
Es ampliamente difundido que la diabetes es una enfermedad que afecta a un número importante de personas y más allá de los avances científicos para controlar su evolución, los especialistas apuntan a que la alimentación y una dieta equilibrada son fundamentales para mantener niveles óptimos.
Los índices son tan alarmantes que según expertos que replican en la publicación de U24, al promediar el año 2045 se espera que 630 millones de personas sufran diabetes. Por ello es importante conocer qué alimentos incorporar en la dieta habitual y que tengan un beneficio adicional para este tipo de padecimientos.
¿Qué puedo comer para bajar el azúcar en la sangre?
Existen diferentes alimentos que pueden contribuir a alcanzar este objetivo, pero vamos a especial hincapié en un superalimento que favorece considerablemente a bajar el azúcar en la sangre. Se trata de la linaza, la semilla de la planta Linum usitatissimum, también llamada semilla de lino, que es usada para consumo humano, bien sea molida, en infusiones o en aceite.
La linaza tiene múltiples beneficios para la salud.
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Específicamente, su alto contenido en fibra, lignanos y ácidos grasos de las series Omega 3, Omega 6 y Omega 9, la ubican entre los alimentos saludables que se recomiendan consumir si se tiene diabetes.
¿Qué contiene y por qué es tan recomendable?
Según el sitio especializado Healthline, la linaza se ubica entre los 16 mejores remedios naturales que ayudan a controlar la diabetes teniendo numerosas propiedad y beneficios.
La alimentación y una dieta equilibrada son fundamentales para mantener niveles óptimos de la enfermedad.
En este sentido, vale especificar que una parte de su fibra insoluble está compuesta de lignanos, que pueden disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y mejorar el control del azúcar en la sangre. Además, en un estudio reciente, las personas con diabetes tipo 2 que tomaron lignanos de linaza durante 12 semanas vieron una mejora significativa en la hemoglobina A1c.
Otros beneficios de la linaza
- Contribuye a reducir el riesgo de sufrir accidente cerebrovascular
- Contribuye a la salud cardiovascular
- Ayuda a reducir el colesterol en sangre
Las semillas de lino tiene numerosas propiedades.
- Ayuda a reducir los niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL, o colesterol "malo")
- Provoca sensación de saciedad
- Alivia el estreñimiento
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