¿Qué pasa si uno quiere bajar de peso y no ganar músculo?
¿Hay que hacer pesas aunque no se quiera ganar músculo?
Muchos creen que hacer pesas es sólo para las personas que quieren trabajar los músculos de los brazos, y eso puede hacer creer a algunos que hacer pesas no es necesario si sólo quieren bajar de peso.
Sin embargo, esta idea suele ser errónea: hacer pesas puede tener múltiples beneficios aunados con el ejercicio y vale la pena repasarlos.
Expertos en fitness aseguran que sólo haces una rutina de pesas de principiantes sencilla al día, como la única cosa que te puede ayudar a ganar músculo, lo más probable es que no consigas construir mucho a menos que tu rutina sea bastante intensa y tenga algunos enfoques musculares, dice GQ.
Lo que se recomienda en estos casos es que, si estás ganando volumen y músculo, podés reducir la cantidad de peso o de volumen para evitar ganar más. Asimismo, podés dejar de hacer ejercicio para revertirlo y volver a empezar.
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Ya que lo segundo no es muy práctico si la actividad física es clave en tu rutina, lo recomendable es sólo bajar peso y reducir los ejercicios que pueden impulsar el crecimiento muscular.
Pero, más allá de eso hacer pesas puede ser clave para bajar de peso de forma más rápida ya que ayuda a reducir más rápido la grasa corporal además de que te puede ayudar a ganar fortaleza, ideal para hacer otros ejercicios que te pueden ayudar en la rutina.
Entonces, incluso si no te interesa ganar músculo, tenés que hacer levantamiento de pesas ya que esto te puede ayudar a bajar de peso, y en general a tener un cuerpo más saludable.
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