Según una neurobióloga, si no practicas ningún deporte, no descartes comenzar a hacer este ejercicio ya que podrá mejorar la memoria y el cerebro.
El mejor ejercicio para tu memoria y cerebro
Sino lo sabias practicar deporte o hacer ejercicio físico con regularidad puede prevenir algunos efectos del envejecimiento del cerebro, como así también la perdida de memoria.
Hay enfermedades como el Alzheimer y la demencia que pueden llegar a preocupar, hay varias preguntas que debes en cuando nos hacemos ¿Cómo fortalecer el cerebro ? o ¿Qué es bueno para mejorar la memoria ? Y parte de la respuesta está en el deporte, pero ¿Cómo el ejercicio físico mejora el cerebro? ¿Qué pasa en el cerebro cuándo hacemos deportes?
Tu cerebro tiene la capacidad de aprender y crecer a medida que envejeces, un proceso llamado plasticidad cerebral, pero para que lo haga, debes entrenarlo con regularidad.
Y no se trata solamente de aprender un nuevo idioma o resolver crucigramas. También se dice que el ejercicio aeróbico también tiene un efecto positivo en el cerebro, según la ciencia.
La natación, que ya desde hace mucho tiempo se perfila como el ejercicio más completo que existe. Se recomienda como la practima número 1 que recomiendan para fortalecer la memoria y el cerebro, hasta por encima del caminar.
Tome en cuenta lo que dice el Dr. John N. Morris, director de investigación de políticas sociales y de salud en el Institute for Aging Research que nos dice:
"Adoptar una nueva actividad que también te obliga a pensar y aprender y requiere práctica continua puede ser una de las mejores formas de mantener el cerebro sano".
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El mejor ejercicio para la memoria y el cerebro
Según Seena Mathew, neurobióloga especialista en fisiología cerebral (y quien pasa horas en la piscina local durante el verano) la natación tiene múltiples beneficios para el cerebro.
.Mejora la memoria
.Mejora la función cognitiva
.Ayuda a fortalecer la respuesta inmunitaria
.Mejora el estado de ánimo.
.Ayuda a reparar el daño causado por el estrés
.Ayuda a forjar nuevas conexiones neuronales en el cerebro
Hay varias investigaciones que respaldan a la natación. Pero la mayor parte de los estudios para comprender cómo la natación afecta el cerebro se realizó en ratas.
Nadar es uno de los ejercicios mas completos que existe
"Ellas son un buen modelo de laboratorio debido a su similitud genética y anatómica con los humanos", indica Mathew en un artículo de The Conversation.
La especialista hizo referencia a un estudio en ratas que demostró que la natación estimula las vías cerebrales que suprimen la inflamación en el hipocampo e inhiben la apoptosis o muerte celular.
En la misma investigación también se demostró que la natación puede ayudar a la supervivencia de las neuronas y reducir los impactos cognitivos del envejecimiento.
Por otros lados, científicos observaron en otro estudio con ratas, las cuales fueron basadas en una reducción en los errores que las ratas cometían cada día, que significo una mejora en la memoria tanto a corto como a largo plazo.
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"Los científicos sugieren que este impulso en la función cognitiva podría proporcionar una base para usar la natación como una forma de mejorar el aprendizaje y reparar el daño a la memoria causado por enfermedades neuropsiquiátricas en humanos". cierra Dr. John N. Morris
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