¿Hace bien a la salud irse a dormir antes de la medianoche? Conocé qué dicen los informes científicos.
Qué tan importante es acostarse a dormir temprano
Irse a dormir temprano tiene grandes beneficios para la salud de las personas. Un estudio señala que se reducen las posibilidades de presentar enfermedades cardiovasculares.
Las afecciones de este tipo, generalmente se asocian con una acumulación de depósitos de grasa en las arterias y un mayor riesgo de coágulos de sangre. También puede estar asociada con daños en las arterias de los órganos, incluidos el cerebro, el corazón, los riñones y hasta los ojos.
El European Heart Journal de la Sociedad Europea de Cardiología, hizo una comparación entre personas que se duermen entre las 22.00 y las 23.00 y aquellas que lo hacen después. Las que lo hacen antes de la medianoche, tienen un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Dormir temprano tiene su beneficios para el corazón.
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"El cuerpo tiene un reloj interno de 24 horas, llamado ritmo circadiano, que ayuda a regular el funcionamiento físico y mental. Si bien no podemos concluir la causalidad de nuestro estudio, los resultados sugieren que la hora de acostarse temprano o tarde puede tener más probabilidades de alterar el reloj corporal, con consecuencias adversas para la salud cardiovascular", señaló el autor del estudio, David Plans.
El estudio abarcó datos de más de 88.000 personas. Un poco más de 3.000 adultos desarrollaron enfermedades cardiovasculares. Se pidió a los participantes que registraran detalles de sus hábitos de salud diarios, incluidos sus patrones de sueño y vigilia.
En general, la investigación mostró que aquellos que se quedaban dormidos a la medianoche o más tarde tenían un riesgo un 25 por ciento más alto de desarrollar una enfermedad cardiovascular que aquellos que se quedaban dormidos antes.
El riesgo cardiovascular es mayor si nos dormimos después de las 24.
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