Comer bien, hacer algún ejercicio físico y mantener la tranquilidad son fundamentales. Bajar de peso está al alcance de todos, pero hay que hacerlo sin apuros.
Estas son las tres claves para bajar de peso
No importa si estamos en invierno o si la motivación para ponerse en forma es que llegó el calor: todos en algún momento de nuestras vidas queremos saber cómo bajar de peso. No es raro subir algunos kilos por encima de lo que se conoce como el peso normal. Si bien algunas personas se sienten bien, otras necesitan perder los kilos ganados para sentirse mejor con sus cuerpos.
La solución para bajar de peso consta de tres patas. En primer lugar, un alimentación equilibrada y completa. En segundo lugar, la actividad física. Y en tercer lugar, está el factor mental, que consiste en saber que para llegar al objetivo hay que hacerlo de forma sana: no desesperarse ni optar por dietas agresivas por demás.
Para que puedas ordenarte si querés encarar un proceso para perder kilos, te dejamos en esta nota los 3 factores que más influyen a la hora de bajar de peso. Servirán de guía general para comenzar, siempre y cuando recuerdes que es fundamental consultar con un profesional de la Nutrición antes de comenzar alguna dieta.
Esto es lo que necesitás para bajar de peso.
Alimentarse bien
Hay consenso entre nutricionistas y profesionales de la Salud de que lo más importante para bajar de peso es qué comemos. En ese sentido, hay tres tips que pueden servirte:
1. Comé frutas y verduras
2. Reducí la ingesta de comidas azucaradas, pan blanco y alimentos hechos con harina refinada.
3. Tomá mucha agua
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Moverse
El ejercicio físico es súper importante para perder peso. Pero no solo sirve para quemar calorías, sino que también genera endorfinas, lo que ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo.
Si no querés ir a un gimnasio o comenzar a practicar un deporte, el hecho de caminar media hora por día ya te va a ayudar y vas a ver el cambio. Eso sí: tanto la alimentación como el ejercicio deben ser encarados con paciencia. Y ahí llegamos a la tercera clave para bajar de peso.
Comer verduras y tomar agua es fundamental para combatir el sobrepeso.
Motivación y mentalización
Quizá tan importante como comer y moverse es hacerlo con tranquilidad, sin querer bajar muchos kilos en poco tiempo. Olvidate de las dietas milagrosas y de "matarte" en el gimnasio.
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Empezá de a poco, con ayuda profesional y sabiendo que es un proceso progresivo. Esta forma de bajar de peso hará que luego te sea más fácil conservar ese peso y no volver a subir.
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