La llegada inminente del verano hace que muchos comiencen a consultar en los clubes y gimnasios para hacer ejercicio.
Estos son los deportes que más te ayudan a bajar de peso
La llegada del calor hace que muchas quieran bajar esos kilitos de más haciendo ejercicio. Sin embargo, como falta poco tiempo para la llegada del verano, empezar el gimanasio o un deporte no solucionará el problema con rapidez.
Es por eso que la Universidad de Harvard ha elaborado un listado con los 5 mejores deportes que te ayudarán a estar más saludable y te ayudarán a adelgazar. La recomendación principal es que hagan 150 a 300 minutos de actividad física semanalmente para estar sano, fuerte y con un peso equilibrado.
Otra de las recomencaciones para bajar de peso es mantener una dieta mediterránea equilibrada para que te estesn saludable cuando entrenas.
Natación
La Universidad de Harvard afirma que la natación es una de las mejores actividades físicas que puedes hacer, incluso si bajar de peso no es tu principal objetivo. La natación permite trabajar todos los músculos del cuerpo, pero sin llegar a colocar presión o tensión en tus rodillas y talones, por lo que es sumamente bueno para personas que quieren adelgazar o recuperarse de lesiones.
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Boxeo
El boxeo es un deporte con muchos beneficios para la salud del organismo en general. Según Harvard, mejora tu salud cardiovascular, quema muchas calorías, aumenta la resistencia y fortalece los músculos, además de que ayuda a liberar endorfinas para que te sientas mucho mejor.
Pesas
Las pesas son ideales para adelgazar, pero también para ganar más peso muscular y vernos más marcados. «Cuantos más músculos tengas, más calorías quemarás, así que será más fácil mantener tu peso», afirma el doctor de la Universidad de Harvard, I-Min Lee, uno de los principales defensores del uso de las pesas para bajar de peso.
Caminar y correr
El running y caminar son los deportes más económicos y que todos podemos realizar en cualquier momento. Según Harvard, si agregas la intensidad correcta, esta es una de las mejores formas de perder peso. Estos deportes permiten mejorar la salud cardiovascular, fortalecen el cuerpo y se pueden realizar de muchas maneras diferentes adaptadas a cada cuerpo y condición física.
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