Entre las enfermedades neurológicas se encuentran algunas de las principales causas de discapacidad o mortalidad. Te dejamos algunas recomendaciones para cuidar tu cerebro
Consejos para mantener el cerebro sano
Está demostrado, que más de un 80% de los casos de ictus (interrupción súbita del flujo sanguíneo a una parte del cerebro), y más del 30% de los casos de Alzheimer, se podrían evitar si cuidásemos nuestro cerebro. Por eso hay que estimular nuestra actividad cerebral y mantenerse mentalmente activo.
El cerebro es el órgano más importante de nuestro cuerpo, es como nuestro ordenador central. Gracias a él sentimos, pensamos, aprendemos, recordamos y controlamos todas las funciones de nuestro cuerpo, desde cómo nos movemos, hasta cómo hablamos, respiramos, hacemos la digestión o cómo late nuestro corazón.
A pesar de su importancia, es muy escaso el conocimiento que tiene la población sobre la importancia de cuidarlo adecuadamente
El especialista en neurología Porta-Etessam evidencia este desconocimiento con un ejemplo:
Analisis de una tomografia
«más de un 80% de los casos de ictus, o más del 30% de los casos de Alzheimer, se podrían evitar si prescindiésemos de realizar prácticas perjudiciales para nuestro cerebro y si lleváramos a cabo hábitos cerebro-saludables».
El doctor Porta-Etessam expuso, «sorprende que, en el caso del cerebro, es muy escaso el porcentaje de personas que conoce cómo debe tratarlo adecuadamente. Y vivirlo, usarlo, conocerlo y cuidarlo, es algo fundamental a todas las edades y debemos aprender y crear hábitos cerebro-saludables».
Te puede interesar: Por esto tienes que darle de comer a tu perro
Las enfermedades neurológicas, son algunas patologías que se encuentran como las principales causas de discapacidad o mortalidad. Hablamos de enfermedades como el ictus, las demencias, las cefaleas, la epilepsia, la esclerosis múltiple, la esclerosis lateral amiotrófica, por citar algunas de ellas, lideran los rankings de incidencia, mortalidad y/o discapacidad en España.
Por otro lado se dio a conocer que según la OMS la migraña es la segunda enfermedad, después de las caries, más frecuente de la humanidad.
Siete consejos para mantener un cerebro sano
«Tanto la prevención, como su identificación temprana cuando aparecen los primeros síntomas, son vitales para reducir el impacto socio-sanitario de las enfermedades neurológicas», comenta el doctor José Miguel Láinez, presidente de la SEN (sociedad española de neurología).
Conocemos, por ejemplo, cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la diabetes, pero es muy probable que no sepamos cómo prevenir una enfermedad que afecte a nuestro cerebro.
Los expertos en neurología facilitan siete claves para mantener este órgano esencial en perfecto estado.
Lo primero es que hay que estimular nuestra actividad cerebral y mantenerse mentalmente activo. Para ello son múltiples las actividades que podemos realizar como leer, escribir, memorizar números de teléfono, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, completar crucigramas, aprender y practicar un nuevo idioma, etc.
Ver: ¿Quiénes son los argentinos más ricos?
Además, hay que evitar el sedentarismo. Ejercitar algún tipo de actividad física de forma regular, bien sea mediante la práctica de un deporte o realizando uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.
.Potenciar las relaciones sociales y afectivas evitando la incomunicación, el aislamiento social y, por supuesto, el estrés.
.Realizar una dieta equilibrada, evitando el exceso de grasas animales y de sal y potenciando el consumo de frutas y verduras.
.Llevar hábitos de vida saludables. Nada de alcohol, tabaco ni drogas. Y, por supuesto, descansar durmiendo 8 horas diarias.
.Controlar la hipertensión, dado que es el principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares como el ictus.
.Proteger el cerebro contra las agresiones físicas del exterior mediante la utilización sistemática del cinturón de seguridad en los vehículos y del casco cuando se viaja en moto.
Esta nota habla de:
