Hay muchos factores que impiden dormir a las personas, es por eso que recomiendan cambiar algunos habitos.
La falta de sueño puede afectar tu salud física y mental
La falta de sueño hace que muchas personas sufren insomnio y no puedan pegar un ojo en toda la noche. Las causales pueden ser una situación que genera preocupación o malestar y es por eso que no podemos desconectarnos de ello y poder descansar.
Un estudio de laboratorio de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota sobre el sueño encontró que las personas que dormían menos de seis horas por noche durante dos semanas, y que pensaban que lo estaban haciendo bien, funcionaban tan mal en las pruebas cognitivas y de reflejos como las personas a las que se les privó de sueño durante dos noches completas.
Puedes prepararte para dormir bien si no fumas y reduces al mínimo la ingesta de alcohol. Comer una dieta bien equilibrada , hacer ejercicio con regularidad, mantenerte mentalmente activo y mantener bajo control la presión arterial y los niveles de colesterol también mejorará el sueño.
Los expertos lo llaman "higiene del sueño " y sugieren establecer una rutina a la hora de acostarse diseñada para relajarse y calmar, que no incluya televisión, teléfono inteligente u otro dispositivo emisor de luz azul al menos una o dos horas antes de acostarse.
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