Estos tips que tenés que seguir para un buen sueño

 El buen sueño es fundamental para gozas de buena salud y poder rendir durante el día. Una buena alimentación también influye en descansar correctamente.

Es por eso que los alimentos industrializados tienen peor calidad nutricional  que aquellos frescos y de temporada y a mayor procesamiento peores son sus nutrientes. Esto se debe a la ingesta de azúcares y procesados se vincula  a una pobre calidad en el descanso nocturno.

Una mayor presencia de proteínas en la dieta podría mejorar la calidad del sueño, por eso, recomendamos que no falten proteínas magras  en la alimentación habitual. Carnes magras , pescado, legumbres, huevo, lácteos o frutos secos y semillas pueden ser fuente de proteínas que aportan entre otras cosas triptófano , un aminoácido que resulta precursor de serotonina y melatonina , dos sustancias que a nivel cerebral favorecen la regulación del sueño.

Por otro lado, evita siempre que sea posible la ingesta de alcohol, así como de bebidas azucaradas  y escoge como bebida habitual agua y eventualmente, cerveza u otra bebida sin alcohol ni azúcar añadido.

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Por último,los especialistas recomiendan no comer en excesos e intenta llevar una alimentación equilibrada sin pasarnos con el volumen de cada comida y con la cantidad de calorías  o alimentos que ingresamos cada día a nuestro cuerpo.

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