Conocé estos aspectos que te servirán para mejorar la salud mental y física.
Los 8 beneficios para tu salud si meditás
Las técnicas de relajación y mindfulness sirven para contrarrestar los efectos del estrés. Los expertos aconsejan que la práctica de la meditación sea una constante en nuestro día a día.
¿Pero cómo hacerlo si no hay experiencia? Si bien parece que requiere de mucho esfuerzo y hasta de sacrificio, esto no es así. Según explicó Ramiro Calle a La Vanguardia, uno de los maestros pioneros de la meditación y del yoga en España, existen muchas maneras de aproximarse a la meditación y es cuestión de encontrar la que más se ajuste a nuestra situación vital.
Por eso, señaló que la meditación engloba diferentes métodos de concentración mental, de control de la respiración o de ejercicios de visualización mental, entre otras muchas prácticas. De ahí que el practicante se sienta cómodo, así como ser conscientes de que el proceso de aprendizaje en la práctica de la meditación será lento y, por tanto, tenemos que estar preparados para el fracaso.
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Los 8 beneficios para la salud
El yoga se ha convertido en una de las prácticas más demandas en los últimos años y para muchas personas se trata de un estilo de vida cuyo objetivo principal es generar serenidad física y mental a quienes lo ponen en práctica.
Según indican varias investigaciones, meditar mejora el estado de ánimo y las relaciones interpersonales, ayuda a controlar las situaciones de estrés y la ansiedad, mejora la concentración y ayuda al desarrollo de la inteligencia emocional. Además, es una buena herramienta para mejorar la memoria, la concentración y la comprensión lectora.
1 -Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
2 -Palia los problemas de insomnio
3 -Protege el cerebro del envejecimiento celular
4 -Ayuda a la concentración
5 -Desarrolla la inteligencia emocional
6 -Mejoras las relaciones interpersonales
7 -Favorece la creatividad
8 -Mejora la capacidad memorística
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