Si bien son conocidas por ser altas en este mineral, hay otros alimentos que son muy ricos en este tipo de nutrientes.
Tres alimentos que tienen más potasio que las bananas
Según la Organización Mundial de la Salud una dieta de una persona adulta debería tener al menos 3.510 miligramos de potasio. La banana o el plátano es conocida por ser un gran proveedor del nutriente que reduce la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas.
Cien gramos de esta fruta poseen 326 miligramos de potasio, lo que representa el 11% de lo que necesitamos ingerir por día. Con esto se rompe el mito de que es el alimento que más potasio tiene y por eso, te contamos cuáles son los que contienen mayor cantidad.
Palta
La palta posee 485 miligramos de potasio por cada 100 gramos, lo que significa más del 27% de la necesidad diaria de una palta promedio que pesa 200 gramos.
Espinacas
No solo cuenta con hierro, vitamina K y magnesio, además son ricas en potasio. Cien gramos de esta hoja representan 460 miligramos de este nutriente, lo equivalente a más del 13% de lo que sugiere la OMS.
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Batatas o camote
Son una gran fuente de fibra, vitaminas y minerales. En un tamaño mediano, de unos 130 gramos, se encuentran 438 miligramos de potasio, es decir 12% de lo que debemos ingerir en un día.
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