Existen una serie de recomendaciones para evitar su pronta aparición y hay alimentos que por sus propiedades contribuyen a mantener la salud capilar.
Canas: estos son los alimentos que previenen su aparición
La salud capilar es sumamente importante. Si bien es cierto que la aparición de canas tarde o temprano nos llega a todos, hay ciertos cuidados a tener para retrasar su aparición.
En este sentido, hay una serie de alimentos que contribuyen a mantener la salud capilar y que contienen numerosas propiedades que permitirán mantener un cabello saludable.
Los especialistas señalan que una de las causas más frecuentes de que esto suceda es la edad, pero no es el único factor para que se produzca sino que la alimentación juega un papel fundamental para retrasar su aparición.
Los recomendados
Una de las sustancias más recomendadas es el té, ya que contiene una alta cantidad de sílice, un mineral que se encarga de mantener el vigor y el color natural del cabello.
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Pero no es la única infusión. También se utiliza mucho la cola de caballo que, además de ser diurético, contiene altas cantidades de este mineral que ayuda al cabello a mantenerse fuerte.
La alimentación es fundamental para mantener la salud capilar.
Otra buena hierba para hervir es el diente de león. Incorporarla nos va a permitir conservar en perfecto estado nuestra cabellera. Y el cardo mariano también puede ser de gran ayuda ya que desde siempre se le han atribuido propiedades especiales para el pelo.
Pero además de las infusiones, también hay algunos alimentos que nos permitirán retrasar la aparición de canas. Por ejemplo, los cereales integrales nos aportan altas cantidades de vitaminas del tipo B, que son importantes para mantener una buena salud capilar.
Los frutos secos, las legumbres, los pescados y la levadura de cerveza son otras opciones muy útiles para conseguir el mismo fin ya que aportan cobre y zinc.
Los frutos secos, las legumbres y los pescados son excelentes para mantener un cabello sano.
Las carnes magras y los huevos son fuentes de proteínas que nutren el cabello y evitan que se ponga blanco. La vitamina B12 es fundamental en esto ya que es un gran aliado para prevenir las canas. Para ello, es necesario incorporar a tu dieta alimentos como quesos, carne de vaca, bananas, cordero.
Lo que deberíamos evitar en nuestra dieta es la cafeína, las frituras, el alcohol, las comidas ácidas y picantes. Y en su lugar, incorporar más agua, que permite hidratar más la raíz del cabello, y alimentos con yodo, como las espinacas y las zanahorias.
Las carnes y los huevos son fuentes de proteínas para la salud capilar.
La palta, además de ser rica, es un alimento que contiene mucho cobre, lo que es esencial en la producción de melanina. Se la puede usar tanto para comer a cucharadas como también como mascarilla para el pelo.
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