Es muy importante consumir estos componentes para regenerar los músculos y contrarrestar el desgaste físico.
Estas son las mejores vitaminas si vas a hacer deporte
El organismo requiere de vitaminas para sentirse saludable, fortificar los músculos y sobre todo fortalecer el sistema inmune. Las frutas, verduras, carnes y pescados aportan estos componentes, al igual que los suplementos que venden en las farmacias. ¿Cuáles son las mejores?
El principal que no debe faltar es el del Calcio para mantener los huesos y articulaciones fuertes y resistentes. Además, ayuda en la contracción del músculo. El Potasio, es otro de los suplementos que no debes dejar de consumir que ayuda al correcto desempeño muscular, y su ingesta previene los calambres y la fatiga.
La vitamina D y C su consumo está relacionado con un mayor rendimiento físico en términos de fuerza. En tanto que la C es un poderoso antioxidante, por lo que puede ayudar a contrarrestar la acumulación de radicales libres y mejorar la recuperación post-entreno.
Estas vitaminas son ideales para los musculos.
El magnesio ha demostrado ser capaz de estimular la reparación de la musculatura y de reducir las molestias provocadas por los entrenamientos.
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