Realizar deporte durante 30 minutos a diario o reducir el consumo de sal ayuda a controlar la presión.
Cuál es el valor ideal de la presión arterial en adultos
La presión arterial es fundamental para saber si el cuerpo tiene una buena salud ya que esta depende de la cantidad de sangre que bombea el corazón y de la resistencia que haya en el flujo de las arterias. Mientras más estrechos sean dichos conductos, mayor será la presión arterial.
El valor normal de la presión arterial en un adulto, no debe pasarse por alto ya que indica el parámetro que permite descartar cuadros tanto de hipertensión como de hipotensión.
Según informa la página Medicine Plus, la forma de medir la presión arterial es en milímetros de mercurio, abreviado como mmHg: 120/80 mm Hg.
Los valores normales de la presión
La presión arterial es normal cuando los valores están por debajo de 120/80 mm Hg. La hipertensión o presión arterial alta aparece cuando uno o ambos números usualmente mayores de 130/80 mm HG.
La forma de medir la presión arterial es en milímetros de mercurio.
Por otra parte, si el número superior de la presión arterial está entre 120 y 130 mm Hg y el valor del número inferior es menor a 80 mm Hg, es una presión arterial elevada. Por último, cuando la presión arterial es menor de 90/60, es una presión arterial baja o hipotensión.
Hábitos diarios para controlar la presión arterial
La presión arterial tiende a subir con la edad, es cierto, pero también hay algunos hábitos del día a día que pueden ayudar a mantenerla controlada:
Tener un peso saludable.
Hacer ejercicio moderado de forma regular. A excepción que el médico indique lo contrario, la media mínima son 30 minutos de caminata diarios.
Seguir una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa.Reducir el consumo de sal.
Beber menos alcohol.
No fumar.
Descansar adecuadamente.
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Cuando la presión arterial es menor de 90/60, es una presión arterial baja o hipotensión.
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