Estos trucos poco conocidos te servirán para dormir bien y rendir al máximo en sus tareas cotidianas.
Cuatro ideas para conseguir un buen descanso
El buen descanso en uno de los pilares fundamentales para una buena calidad de vida. En la actualidad, tenemos mucha información de cómo podemos conseguir un "sueño placentero" para rendir al máximo.
Dormir entre 7 y 8 horas es la regla número 1 del buen descanso. Según algunos estudios, aproximadamente, uno de cada 4 millones de personas nace con un gen que les permite prosperar con la mitad de esa cantidad de horas de sueño. Sin embargo, para la gran mayoría, descansar menos de seis o siete horas por noche destruye su sistema inmunológico.
En esta nota, de tejamos cuatro ideas para conseguir un buen descanso, según recomendaciones del psicólogo Michael Breus.
El buen descanso nos ayuda a rendir al máximo
Te puede interesar: Prepará una deliciosa mermelada de durazno casera
1-Limpieza y orden
Para Breus es importante mantener una habitación limpieza y ordenada para evitar el estrés. Debe ser un oasis de tranquilidad.
2-Aceites esenciales
La aromaterapia es otra cualidad poco conocida. Podemos utilizar vainilla, jazmín o lavada, ya que cuentan con propiedades relajantes.
3-Té de plátano
Es una rareza, pero es perfecto para dormir. El plátano es rico en magnesio y potasio. Debemos cortar un plátano o banana en tres partes (sin pelar). Ponerlo en agua y hacer que esta hierva por 5 minutos.
4-Comer antes de dormir
La recomendación es ingerir algo que no supere las 200 calorías y que cuente con proteínas y carbohidratos complejos. Lo ideal, sería comer dos horas antes de acostarnos.
Te puede interesar: Doce alimentos para producir serotonina de manera natural
Esta nota habla de:
