La psicóloga Bárbara Tovar comparte sus consejos para cuidarnos y aumentar nuestra resiliencia.
Tips para cuidar la salud mental
Los problemas de salud mental son una de las principales preocupaciones en el mundo y más que nada en un contexto de pandemia por el coronavirus. Y es importante saber pedir ayuda y romper el tabú de hacerlo.
La psicóloga Bárbara Tovar comparte sus consejos para cuidarnos y aumentar nuestra resiliencia, algo que considera "fundamental para nuestro cerebro, pero también para nuestra mente".
1 - Cuidar la alimentación
"Es fundamental que sea equilibrada y respetuosa con nuestro cuerpo".
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2 - El apoyo social es necesario
Según un estudio realizado por la doctora Sandra Galea, el apoyo social genera una especie de armadura. Tener relaciones sanas que elijamos nosotros marca la diferencia.
3 - Aprender a cultivar la mente
A estar presente, a desengancharse del diálogo constante de la mente, a escuchar el cuerpo, a descansar.
4 - Cultivar una vida basada en la calma
Huir de hacer bandera del cansancio como status, del síndrome del sacrificio para validar el mérito propio y dejar de compararnos. "Vivimos en una sociedad de la prisa muy cansada con un listado de tareas por encima de la escucha de nuestras necesidades y hasta que eso no cambie seguirán los problemas de ansiedad".
5 - Aprender a dejar ir
"El tener no es igual al ser".
6 - Espacios
Construir espacios limpios de lo digital y respetarlos.
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7 - Ocio de calidad
Aprender a que nuestro ocio sea de calidad. Revisar hábitos de vida para ver cómo manejar nuestro día a día es imprescindible para llegar menos agotados al viernes.
La calidad del ocio repercute en nosotros. Es peligroso que solo busquemos sedentarismo y no nos apetezca ver gente.
Por último, cultivar lo lento, la paciencia.
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