Respondiendo estas preguntas podés conocer un poco más sobre tu comportamiento hacia los otros.
Test: cómo saber si sos una persona que sufre dependencia emocional
La dependencia emocional es un comportamiento adictivo en lo cual el individuo cree necesitar otra persona para sobrevivir, ser feliz o sentirse completo.
Por supuesto que no es sano, porque la persona en cuestión llega a pensar que su vid solo tiene sentido si está junto a quien la causa dependencia. Con esto, el dependiente emocional pasa a actuar como si fuera un satélite del otro, sacrificando su propia individualidad para mantener el vínculo afectivo.
La dependencia emocional suele ser frecuente entre las parejas, pero también ocurre en las relaciones familiares y de amistad. ¿Querés saber si sos una persona que sufre dependencia emocional? Respondé las siguientes preguntas:
1.¿Sentís la necesidad de consultar a tu pareja en todo lo que hacés?
2.¿Tenéss miedo a la soledad, al rechazo o al abandono?
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3.Cuándo no estás con tu pareja, ¿no soportás la distancia física y le llamás varias veces para saber dónde y con quien está?
4.¿Sos incapaz de disfrutar de tus momentos de soledad?
5.¿Tu felicidad depende exclusivamente de tu pareja y no conseguís soportar la idea de una ruptura?
6.¿Desde que estás en esta relación te has alejado de tus amigos y familiares?
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7.¿El tiempo que pasás con tu pareja nunca te es suficiente, siempre querés más?
8.¿No te atreves a tomar la iniciativa ni tampoco a expresar tu opinión por miedo a contrariar a tu pareja?
9.¿Cualquier actividad que hacés con otras personas te parece aburrida?
10.¿A veces te hacés la víctima para que tu pareja te preste más atención?
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11.¿Tu vida no tiene sentido sin esta persona?
12.¿Necesitas pruebas constantes de afecto y amor?
13.¿Estás siempre preocupada/o con el futuro y con la estabilidad de la relación?
14.¿Te cuesta establecer límites cuándo tu pareja hace algo que no te gusta?
15.¿Valoras mucho a tu pareja y crees que tienes mucha suerte que una persona tan increíble esté contigo?
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16.¿Sos celosa/o y posesiva/o?
17.¿Estarías dispuesta/o a soportar una infidelidad para no tener que terminar con la relación?
18.¿Buscás ayudar a tu pareja en todo, incluso a solucionar sus problemas?
19.¿No soportás tus errores y sos muy crítica con tus fallos?
20.¿Si tu pareja está ocupada y no te da atención, pensás que ya no te quiere?
Resultado
Para cada respuesta afirmativa, suma 1 punto. Es importante señalar que este test, publicado por el sitio Psico de México, no sustituye la evaluación de un/a psicólogo/a.
De 0 a 5 puntos: no sos dependiente emocional
Tenés mucha seguridad en vos mismo y no ponés tu relación por encima de tus necesidades personales. Sos capaz de compaginar tu vida social y familiar con tu relación de pareja, pero defendés tanto tu individualidad que puedes dar la sensación de no querer implicarte seriamente en una relación. Debés analizar si te mantenés al margen de un compromiso por miedo a entablar vínculos profundos o por miedo a mostrarte vulnerable.
De 6 a 10 puntos: baja dependencia emocional
Entendés que en las relaciones a veces es necesario ceder y negociar, sabés expresar lo que sentís, pero en algunas situaciones demuestrás inseguridad y no sos capaz de defender tu autonomía. Estaría bien establecer algunos límites y practicar el autocuidado para no dejar que la dependencia emocional crezca y pase a perjudicar esta relación que hasta el momento es sana y placentera.
De 11 a 15 puntos: moderada dependencia emocional
Tu miedo a perder la relación puede llevarte a tener comportamientos dependientes hacia tu pareja. Te gusta complacerle, incluso por encima de tus propios gustos o necesidades personales, y te agrada la sensación de que siempre acuda a vos en busca de ayuda para sus problemas. Corrés el riesgo de convertirte en una tabla de salvación para tu pareja, sacrificando tu individualidad o haciendo a un lado tu amor propio. En una relación sana, ambos se cuidan y expresan sus diferencias sin miedo. Revisá las actitudes que pueden estar contribuyendo a este apego inseguro.
De 16 a 20 puntos: extrema dependencia emocional
Sentís la necesidad de rescatar y cuidar a tu pareja, aunque implique un desgaste para vos. Has hecho a un lado tus propias necesidades personales porque tu vida gira en torno a tu relación. Te sentís incompleta/o sin él o ella y te gusta la sensación de que la otra persona te necesita. Le complacés continuamente y evitás los conflictos porque creés que una relación debe ser siempre armónica. No te confundas: los conflictos son parte de la vida y es necesario aprender a gestionarlos. Tu inseguridad te impide expresar tus propias opiniones o sentimientos por miedo a perder la relación.
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