La lista incluye bebidas, especias y hierbas, verduras y alimentos que podés conseguir en el almacén más cercano.
Los superalimentos que debés consumir para sentirte joven
Uno de los objetivos que nos planteamos a diario es mantenernos saludables, jóvenes y relucientes. Es por eso que es primordial hacer ejercicio, descansar adecuadamente y mantener una dieta saludable incorporando estos súperalimentos.
La lista incluye bebidas, especias y hierbas, verduras y alimentos que podés conseguir en el almacén más cercano. Además de ser riquísimas son muy saludables y nutritivas.
Lo primero que debés consumir para sentirte joven es el té verde, el cual es ideal para bajar los niveles de colesterol que son dañinos para la salud. Además, posee antioxidantes y es rico en polifenoles y catequinas que ayudan a retrasar el envejecimiento prematuro de los tejidos de la piel, por lo tanto es ideal para el rejuvenecimiento facial.
Con estos alimentos te sentiras más joven.
Un dato que debés tener en cuenta es que debés hidratarte continuamente ya que la Dra. Paula Rosso, especialista en nutricion del Centro Medico Lajo Plaza asegura: "La deshidratación dificulta la metabolización de las grasas y, por lo tanto, impedirá que el organismo elimine los residuos, además de fomentar el desarrollo de los compuestos inflamatorios".
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En tus platos no deben faltar las verduras de hoja verde por ser fuente de vitamina C, magnesio o calcio, entre otros, todos ellos responsables de retrasar el envejecimiento. "La ingesta de pescados azules, frutos secos o el aceite de oliva, que son alimentos ricos en Omega-3 (la denominada grasa buena), contribuye a mantener bajos los triglicéridos, controlar el colesterol y la presión arterial", apunta Cristina Morillo, nutricionista de BluaU de Sanitas.
Las verduras de hoja verde deben estar en tu plato.
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