Estas son las horas que tenes que dormir según tu edad

El descanso óptimo es fundamental para mantener un estado de salud favorable ya que dormir lo suficiente es fundamental para tu corazón y tu cerebro. En este sentido, la Asociación Estadounidense del Corazón ha actualizado sus recomendaciones para mantener una buena salud cardiovascular y ha establecido la importancia del descanso apropiado. 

"La nueva medida de la duración del sueño refleja los últimos hallazgos de investigación: el sueño influye en la salud general , y las personas que tienen patrones de sueño más saludables manejan de manera más efectiva factores de riesgo como el peso, la presión arterial o la diabetes tipo 2", señala Donald M. Lloyd-Jones, presidente de la Asociación Estadounidense del Corazón.

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Pero, además, el informe difundido por la Asociación da detalles de la importancia de evaluar la dieta, contabilizar la exposición al humo de segunda mano y al vapeo , usar colesterol no HDL en lugar de colesterol total para medir los lípidos en sangre, y ampliar la medida del azúcar en la sangre para incluir la hemoglobina A1c , clave para evaluar el riesgo de diabetes tipo 2.

En este sentido, según precisa el sitio ABC Salud es importante cumplir con el periodo de sueño considerable, controlarlo y mantener un estilo de vida saludable ya que esto puede prevenir más del 80% de todos los eventos cardiovasculares que aquejan a la población mundial.

Duración del sueño

Lo ideal es dormir de 7 a 9 horas diarias en el caso de los adultos. Para niños, los rangos recomendables son de 10 a 16 horas para menores de 5 años; 9 a 12 horas para los que tienen entre 6 y 12 años; y de 8 a 10 horas para edades de 13 a 18 años.

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