Tomá nota: hábitos para fortalecer el sistema inmunitario

El sistema inmunitario es una de las estructuras más importantes de todo organismo. Su misión es proteger y defender al cuerpo frente a infecciones, bacterias o virus que pueden poner en peligro la salud del mismo. Así, para que este sistema funcione correctamente, es necesario ofrecerle las "armas" adecuadas y ayudarle a desarrollar todas esas actividades.

Así, este sistema vital para el organismo está compuesto por glóbulos blancos, y órganos y tejidos del sistema linfático, como el timo, el bazo, las amígdalas, los ganglios linfáticos, los vasos linfáticos y la médula ósea.

El correcto funcionamiento del sistema inmunitario depende en gran medida de los hábitos de vida de cada persona. Por tanto, algunas personas son más propensas a contraer enfermedades o virus, ya que cuentan con un sistema inmunitario debilitado. Por eso es necesario tener en cuenta esta serie de recomendaciones. 

Dormir

En este sentido, es necesario conocer aquellas actividades o hábitos que ayudan a fortalecer esta estructura fundamental del cuerpo humano. 

Dormir es una necesidad para el organismo. Cuando una persona no descansa lo suficiente puede verse reflejado en diferentes afecciones de salud. Así, uno de los principales efectos de la falta de sueño es la pérdida de apetito.

Ejercicio físico con regularidad

Cuando realizamos cualquier actividad física, contribuimos a fortalecer los músculos, reducir los niveles de colesterol e incluso conciliar el sueño mejor por la noche.

Además, durante la actividad física el cerebro libera endorfinas, que  generan una sensación de bienestar única y fortalecen el sistema inmunitario.

Evita el estrés

Llevar un ritmo de vida tranquilo es esencial para la salud del sistema inmunitario. Sin embargo, el estrés puede ser perjudicial para este aspecto.

Por ello, es muy importante tomarnos las cosas con calma y alejar los aspectos negativos de nuestro alrededor, ya que nuestra salud en general se verá beneficiada y conseguiremos un correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Alimentación equilibrada

En esta batería de hábitos saludables para el funcionamiento del sistema inmunitario no podía faltar la alimentación. Y es que existen una serie de micronutrientes que ayudan a fortalecer las funciones del sistema inmunológico.

Entre estos micronutrientes encontramos la vitamina D, vitamina C, vitaminas del grupo B, cobre, hierro, zinc o ácido fólico. Por tanto llevar a cabo una alimentación equilibrada, variada y saludable contribuye a gozar de un buen estado del sistema inmunitario.

Evita los cambios de temperatura

Los cambios bruscos de temperatura obligan al sistema inmunitario a realizar una rápida adaptación para poder estabilizar el cuerpo. Así, este tipo cambios suelen generar los conocidos catarros.

Importancia de la higiene

La higiene resulta vital para mantener alejados a las bacterias y microbios del organismo. Por ello, es necesario lavar las manos constantemente, ya que esta zona del cuerpo entra en contacto con muchas superficies.

No fumar ni beber alcohol

Tanto fumar como beber afectan directamente al sistema digestivo, inmunitario y respiratorio. A todos estos sistemas le causan dificultades para realizar una correcta función. Por lo tanto, es mejor desprendernos de ellos.

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