En esta nota te dejamos simples pasos para que tu metabolismo pueda quemar más calorías.
Los siete sencillos hábitos que te ayudarán a adelgazar
El metabolismo es el procesos por el cual nuestro cuerpo convierte lo que comemos y bebemos en energía. En este proceso, las calorías que aportan los alimentos se combinan con oxigeno para liberar la energía.
A medida que cumplimos años, nuestro metabolismo se ralentiza haciendo que bajar de peso sea cada vez más difícil.
Sin embargo, existen hábitos que podemos incluir en el día para que de una manera cómoda nuestro metabolismo siga trabajando a buen ritmo.
Con estos hábitos, ayudarán a tu metabolismo a quemar calorías
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Debemos tener en cuenta que cuando nuestro gasto energético es bajo, quemamos pocas calorías y tendemos a acumular grasa. Por el contrario, si es rápido, se mantiene más activo y quema más calorías.
Hábitos para acelerar el metabolismo
1-Desayunar siempre: expertos afirman que ayunar siempre ayuda a quemar más calorías a lo largo del día porque al arrancar de esta manera le estamos diciendo a nuestro cuerpo que hay muchas calorías para el día.
2-Beber café o té: especialistas recomiendan tomar entre 2 y tazas de té o café al día para tener los antioxidantes necesarios y activar el metabolismo.
3-Vitamina D: a medida que envejecemos, la presencia de esta vitamina disminuye por lo que mantener los niveles es esencial para preservar el tejido muscular que acelera el metabolismo.
4-Asegurar 25 grs de fibra al día: ingerir fibra puede acelerar la quema de grasa en un 30% porque al ser difícil de descomponer hace que nuestro cuerpo trabaje más y, por lo tanto, queme más calorías.
5-Dormir 8 horas al día: la falta de sueño puede hacer que las hormonas del hambre (leptina y grelina) se alteren y activen el apetito.
6-Entrenamiento de fuerza: levantar peso aumenta la quema de calorías incluso después de hacer realizado el entrenamiento.
7-Alimentos quemagrasas: existe un grupo de alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo:
.Cereales integrales
.Carne magra
.Pescado
.Lácteos bajos en grasa
.Verduras y hortalizas
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