Para evitar este horrible malestar solamente tenés que cambiar algunos hábitos de alimentación e incorporar estas plantas.
Claves para no sentir calambres en tus manos y piernas
Si alguna vez sentiste calambres en tus piernas, brazos y manos, estos remedios caseros te ayudarán a combatirlos. Esa sensación puede ser causada por estar en la misma posición durante mucho tiempo, ya sea parado o sentado (por ejemplo, en el trabajo o en un viaje) o tal vez por lesiones en un nervio.
Las plantas que no deben faltar en tu casa son: el romero, el cual tiene propiedades antiinflamatorias que contribuyen a reactivar la circulación sanguínea. La pasiflora en un relajante muscular natural al que puedes recurrir si padeces contracturas, torceduras y desgarres, además de calambres.
Otra especie que no debe faltar es la milenrama, la cual sirve para desinflamar el tejido afectado, se recomienda utilizar esta planta en infusión simple o mixta si sufres de calambres.
La Pasinflora no debe faltar en tu jardín.
- El agua es uno de los mejores remedios naturales para "despertar" nuestras piernas o manos si se duermen. Hay que meterlas en un recipiente con agua fresca durante unos diez minutos o hasta que la sensación de hormigueo desaparezca.
- Una caminata alrededor de la habitación en el momento en que empezás a sentir el cosquilleo. Tendrás que soportar por unos instantes los espasmos que se producen en la pierna, pero es una acción bastante efectiva, sobre todo, si estás mucho tiempo sentado.
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- Ponerse en puntas de pie es otra alternativa para cuando se te duerme una pierna. Poné tu pie en punta como hacen las bailarinas y desciende los talones. Repetí 10 veces para activar la circulación de la sangre en los miembros inferiores. Si sufrís de hormigueos seguido, realiza este ejercicio todos los días antes de dormir, aunque no estés atravesando un cuadro de entumecimiento.
- Como se indicó antes, el déficit de hierro puede estar provocando el hormigueo en tus piernas. Las lentejas y la remolacha pueden ayudarte a reducir el cuadro. También es bueno que añadas a tu dieta diaria huevos, leche, nueces y vegetales de hoja verde, como las espinacas o acelgas.
- El alcohol y el café durante o después de la cena no son aconsejables. Lo mismo que las comidas pesadas o abundantes en la noche.
Caminar es uno de los tips que debés incorporar.
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