Tras una mala noche, rendís 50 por ciento menos, tu memoria se ve afectada y te sentís triste.
¿Sos búho o alondra? Conoce tu reloj biológico para dormir
Si te levantas sin ganas de hablar, ni de que te hablen, de mal humor, carente de energia, mientras que otra persona primera hora se levanta haciendo chistes, con energía e inspirado, sabé que tu desánimo no se debe a una deficiencia de vitaminas.
Todo tiene que ver con la forma en que dormís y tu reloj biológico, el cual se encarga de poner un marco a tu organismo.
Si te preocupa cuanto y cuando necesitas dormir, lleva a cabo una sencilla autoevaluacion. Aprovecha una semana de vacaciones para escuchar a que hora te pide el cuerpo acostarte y levantarte, y registralo en tu agenda del sueno.
Tu cuerpo esta programado para que esas horas aumente la melatonina, una hormona que envia el mensaje de oscuridad quimica a todas las celulas del organismo para comenzar el modo "descanso y reparacion".
Ver además: ¿Cómo influye la cafeína en el entrenamiento físico?
Tras una mala noche, rendís 50 por ciento menos, tu memoria se ve afectada y te sentís triste.
Dormir a deshora y no hacerlo en sintonia con la naturaleza puede provocar enfermedades.
Y es que los relojes internos dejan de sincronizarse al momento en que no hay rutinas regulares de alimentacion, ejercicio y falla la alternancia de luz natural y oscuridad.
La inestabilidad emocional que provoca ansiedad, irritabilidad, dolor o ganas de comer algo dulce, se trata de manera eficaz con solo dormir ocho horas al día.
Un estudio realizado entre jugadoras de rugby que corrian a diario demostro que cuando lo hacian de noche, el centro del sueno o sueno profundo se desplazaba de las cuatro de la madrugada a las siete, y se levantaban mas cansadas. En cambio, cuando iban a correr a las nueve de la manana sus ritmos biologicos eran los adecuados.
Se ordenado en los horarios de tus comidas. Los relojes metabolicos y digestivos se encargan de preparar la digestion y el metabolismo de los nutrientes; sin embargo, cuando se adelanta o atrasa esa rutina, el organismo no lo preve y no hace su funcion de manera adecuada, recomienda okchicas.
Te puede interesar: Cinco cosas que están interrumpiendo tu ciclo del sueño
Esta nota habla de:
