Para tener un equilibrio en nuestro cuerpo, es mejor saber cuántas calorías debemos consumir.
Calorías: qué son y cuántas hay que consumir
Si has escuchado hablar de las calorías y de lo importante que son para nuestra salud, tenés que saber que según cada persona, es la cantidad que se puede consumir. Las mujeres sedentarias deben ingerir más de 1500 calorías, los niños, mujeres y adolescentes 2200 y varones, adolescentes y mujeres activas más de 2800.
El sitio especializado en estilo de vida, cocina y receta, Gastrolab, explicó en su artículo qué son las calorías y la cantidad de calorías que debe consumir cada grupo etario.
Qué son las calorías
El sitio Mayo Clinic, define a las calorías como la energía que se encuentra en los alimentos. Además, nuestro cuerpo tiene una demanda constante de energía y utiliza a los alimentos para poder seguir funcionando.
Las calorías están presentes en los alimentos
Ver también: ¿En qué consiste el requerimiento calórico?
Cuántas calorías debe consumir una persona
* Mujeres sedentarias y adultos mayores: 1600 calorías.
* Niños, mujeres adolescentes y hombres sedentarios: 2200 calorías.
* Varones adolescentes, hombres y mujeres activas: 2800 calorías.
Cómo reducir calorías
* Evitar alimentos con alto contenido calórico y bajo contenido nutricional.
* Cambiar los alimentos altos en caloría por algunos más saludables.
* Reducir el tamaño de las porciones.
* Hacer actividad física.
Consejos para reducir calorías
Fuente: Gastrolab
Ver también: Estos son los alimentos que no son saludables
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