Esta planta posee varios atributos pero también una larga lista de efectos secundarios por lo que pueden existir algunos peligros en su uso. Se puede consumir en cápsulas, extractos, comprimidos o infusiones como el té.
Cuáles son las propiedades y efectos secundarios de la Valeriana
La Valeriana es una planta que crece en las praderas y se destaca por estar relacionada con distintas propiedades curativas. La mayoría de las personas consumen las raíces, los tallos en cápsulas, extractos y comprimidos o infusiones como el té.
Esta planta medicinal cuenta con varias especies pero la valeriana officinalis es la más estudiada. Según investigaciones es un somnífero natural, sin embargo, no todos han demostrado que sea eficaz, incluso pueden existir algunos peligros en su uso.
Combate el insomnio
La Valeriana suele recomendarse a las personas con insominio o con problemas generales de calidad del sueño. Su consumo parece ayudar a dormir mejor y a despertarse con menos frecuencia.
La valeriana officinalis , según investigaciones es un somnífero natural.
Estudios científicos afirman que los pacientes que consumían Valeriana tenían un 80% más de probabilidades de informar de mejoras en el sueño que los que tomaban un placebo.
A pesar de que no queda claro cual es compuesto activo de la Valeriana que ayuda a combatir el insomnio, se cree que se deba a que varios de estos actúan conjuntamente.
Disminuir el estrés
Otro beneficio que se puede obtener de la Valeriana es la disminución del estrés. La Agencia Europea de Medicamentos (EMA, por sus siglas en inglés), por ejemplo, aprobó su uso como una medicina tradicional para aliviar la tensión nerviosa leve.
Aunque la EMA declaró que no hay pruebas suficientes de estudios clínicos, su eficacia como extracto seco se considera plausible. Es importante mencionar que se necesitan más investigaciones para determinar la eficacia en el tratamiento del insomnio, aunque en general se considera segura para los adultos.
Efectos secundarios y otras recomendaciones
Los efectos secundarios al consumir Valeriana, pueden ser dolor de cabeza, mareos, picores, náuseas y calambres abdominales. Los pacientes con heridas abiertas, problemas de la piel, fiebre alta, infecciones graves, así como problemas cardíacos y circulatorios graves no deben bañarse con medicamentos.
No se recomienda tomar valeriana a personas que están embarazadas o amamantando. Además, se desconoce si es segura para niños menores de 3 años, por lo que se recomienda usarse solo en adultos y adolescentes mayores de 12 años. En caso de padecer una enfermedad hepática, tampoco se recomienda su ingesta debido a que puede provocar una sensación somnolienta.
También se recomienda no conducir o trabajar con maquinaria pesada o peligrosa después de consumir Valeriana. Además, hay que mencionar que puede aumentar los efectos de otros somníferos y sustancias depresoras, como el alcohol, las benzodiacepinas y los narcóticos e interferir en la acción de algunos medicamentos recetados o interactuar con otros suplementos dietéticos.
Si se está considerando tomar Valeriana, es romendable consultar primero al médico para asegurarse de que no interactuará con otros medicamentos o suplementos que se esté consumiendo.
La Valeriana suele recomendarse a las personas con insominio.
Ver: Cómo consumir cúrcuma para mejorar la memoria
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