Te presentamos dos opciones frescas y deliciosas, ideales para estos días de verano y que te ayudarán a no romper la dieta.
Deliciosos, económicos y fáciles: los postres más sencillos que podes hacer
Si estás en búsqueda de un permitido saludable, sencillo y económico estás en el lugar indicado. Es que en esta nota te vamos a explicar como preparar dos postres deliciosos y que son ideales para principiantes en esta área culinaria.
Se trata de alternativas nutritivas y muy saludables para darte ese dulce gustito y no perder la dieta que tanto prometiste en año nuevo. Por ello, y para no romper el régimen alimentario, los aliados indiscutibles son los postres frutales, ya que proporcionan una gran cantidad de nutrientes, fibra y son naturalmente bajos en calorías y grasas. A continuación, te presentamos las dos opciones que de seguro te encantarán.
Frutillas con yogur
Ingredientes:
Los postres frutales son ideales para estos días de calor.
- 2 tazas de frutillas frescas
- 1/4 taza de miel
- 2 cucharadas de jugo de limón
Ver: Fácil y económica: aprendé a preparar una tarta de limón sin azúcar
- 1 taza de yogur natural sin grasa
- 1/2 taza de granola sin azúcar añadida
Preparación
Picar las frutillas y mezclarlas con la miel y el jugo de limón en un recipiente. Luego, deja reposar en la heladera durante 30 minutos. Seguidamente, sirve en un vaso o copa y espolvorea la granola por encima.
Este postre es bajo en calorías y alto en nutrientes, es especialmente rico en vitamina C y fibra. Además, el yogur proporciona proteína y calcio, mientras que la granola añade fibra y carbohidratos complejos.
Smoothie con frutas del bosque
Una opción deliciosa y nutritiva.
Ingredientes:
- 1 taza de frutas del bosque ( frutillas, arándanos, frambuesas)
- 1 banana madura
- 1 taza de leche de coco
- 1/4 taza de yogur natural
Preparación
Introduzca todos los ingredientes en un recipiente y lleve a la batidora a mínima potencia y aumente la velocidad hasta llegar al máximo.
Mezcle durante 1 minuto o hasta obtener la textura deseada. Luego presentar en recipientes óptimos y poner en juego toda tu creatividad.
Una opción deliciosa y sencilla de preparar.
Vale mencionar que el smoothie de frutos rojos contiene antioxidantes y la fibra suficiente para mantenerse saludable.
Fuente: Terra
Ver: Agua de cebada: ¿qué beneficios trae a la salud y cómo hacerla?
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