Algo normal es el deterioro cognitivo que puede trabajarse para disminuirlo.
Cómo evitar la pérdida de memoria con los años
A medida que pasa el tiempo es más notorio y frecuente el deterioro cognitivo, muchas veces con cosas triviales como despistes o pérdidas de memoria. Un estudio de Ronald Petersen titulado "Mild Cognitive Impairment", asegura que entre un 15 y un 20% de los mayores de 60 que acuden al médico lo hacen por este tipo de situaciones.
Por su parte, Richard Restak, neurocientífico del Hospital George Washington asegura que ese declive que se da con los años no es inevitable.
Ante esta marcha que parece imparable, los médicos aseguran que hay métodos para potenciar la memoria y The New York Times los enlistó y los explica con claridad.
Las prácticas
-Atención: problemas de memoria no son problemas de atención, no debe confundirse. Es bueno para mejorar este tipo de cosas, asociar una imagen a la palabra.
-Reta a tu memoria: hay ejercicios que podés hacer para mejorar la memoria y trabajarla. Cosas triviales como memorizar la lista del supermercado, no usar un GPS y recordar direcciones.
-Juegos: un juego puede ser buen compañero, ajedrez, preguntas y respuestas, leer y recordar.
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-Leer más novelas: la ficción asume un compromiso con el contenido e intentar recordar que hicieron los personajes al principio y hasta el final.
-Cuidado con la tecnología: asdaLos teléfonos y otros dispositivos son grandes herramientas, pero guardar todo en ellos puede ser contraproducente, no recordamos números, datos, todo depende de un móvil y eso resta ejercicio a la memoria.
-Acude a un profesional de la salud mental si lo necesitas: es fundamental para recordar y mantener la memoria.
-Averigua si hay motivos de preocupación: los vacíos mentales son comunes, un dato muy puntual puede escurrirse de nuestra cabeza, es habitual y es mundano; en cambio olvidar cómo llegamos a un lugar o qué hicimos, es una señal de que hay que preocuparse.
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